養生又刮油5大減肥食譜 1日瘦2斤 | 台灣美容網

 

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養生又刮油5大減肥食譜 1日瘦2斤

2018年06月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】要想減肥,每日的減肥食譜是非常重要的。以下5款食譜既能為你刮走油膩,還能起到養生的作用,絕對是減肥的最佳途徑。

  桂花糯米藕:瘦身清毒、補中益氣、健脾養胃、益血安神

  【材料】 蓮藕1節 糯米一小碗 紅糖45克 桂花蜂蜜30毫升 紅棗6粒

  1.將藕洗淨,切去一端藕節(藕節留著待用),使藕孔露出,再將孔內泥沙洗淨,瀝干水分,冰糖砸碎待用。

  2.糯米淘洗乾淨(提前浸泡24小時),晾乾水分,由藕的切開處把糯米灌入,用竹筷子將末端塞緊,然後在切開處,將切下的藕節合上,再用小竹扦紮緊,以防漏米。

  3.取一沙鍋或銅鍋,先放入灌好米的藕,再放清水,水沒過藕為限,在旺火上燒開後轉用小火煮制,待藕煮到五成熱時,加入少許鹼,繼續煮到藕已變紅色時取出晾乾。

  4.用一扣碗墊放網油一塊,將藕削去外皮,切去兩頭部分,切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內,放入白糖、冰糖、桂花糖,蓋上網油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出,去掉網油渣和桂花渣,翻撲盤內,然後再去掉面上的網油渣即成。盛出後晾涼切片,食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜,風味更佳。

  愛台灣美容網小編溫馨提示:

  1.填進藕空的米不要填得太實,因為米熟後還會膨脹;

  2.動物油熱量高、膽固醇高,故老年人、糖尿病患者、肥胖和心腦血管病患者不宜食用。

  紅豆薏米粥:清熱解毒、健脾益胃、祛濕活血、利尿消腫,薏米還有美白的功效哦~

  【材料】 紅豆50克,薏米50克

  【做法】 將紅豆、薏米溫水浸泡半日,加水煮熟即可,也可加入去核大棗同煮。

  愛台灣美容網小編溫馨提示:

  1.鯉魚與紅豆皆有利水消腫功效,應避免同時食用;

  2.此粥不宜加入大米,會消減祛濕的功效。

  紅酒津雪梨:生津潤燥,清熱降火,止咳化痰,補血養顏。

  【材料】 雪梨1只,紅酒2-3兩,蜂蜜1湯勺,冰糖和香葉少量。

  1.將梨去皮放在砂鍋中,加紅酒和香葉後燒開,放入冰糖,慢火燉半小時,使梨的顏色變成紅色。

  2.將燉好的梨放在碗中,再將紅酒汁倒在四周。

  3.也可直接將雪梨切絲,放在碗裡,再將紅酒倒入碗中,浸味片刻即可食用。

  愛台灣美容網小編溫馨提示:梨子性涼,脾胃虛寒者不可多食。

  黃芪老鴨湯:益氣補血,清熱去濕,養胃生津

  【材料】 母老鴨半隻 黃芪20克 枸杞10克 薑片15克 黃酒1大匙 白胡椒粉1/2小匙 鹽適量

  1.老鴨斬塊飛水,撈出後沖淨瀝干,也可整只下鍋;

  2.姜切片,同黃芪、鴨子一起放入砂鍋,倒適量清水,大火煮開後轉小火慢燉兩小時,至鴨肉軟爛;

  3.倒入枸杞和適量鹽,關火。蓋上蓋子燜一小會兒,至枸杞漲大即可。

  愛台灣美容網小編溫馨提示:

  1.盡量選擇一年以上的老鴨;

  2.虛症、熱毒熾盛者慎用黃芪。

  西芹炒百合:促進食慾,降壓清腸,潤肺安神

  【材料】 西芹200克,新鮮百合150克,澱粉適量,食用油、鹽、白糖若干。

  1.西芹擇去筋,洗淨,切成較薄的段

  2.百合去蒂洗淨,掰成片

  3.鍋內放油,燒熱,下西芹炒至五成熟

  4.加百合、精鹽、白糖炒熟,勾薄芡即可。

  秀美小編溫馨提示:百合性偏涼,風寒咳嗽、虛寒出血、脾虛便溏者不宜食用。

專題:【減肥食譜】 【怎樣吃能減肥】 【瘦身食品】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【秋季減肥食譜】

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