DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖 | 台灣美容網

 

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DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖

2018年07月14日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】買來的蝦記住一定要去皮,因為蝦皮所含熱量很高,而蝦仁就很低了,所以只吃蝦仁。這樣做的蝦仁干保留了原本的鮮味,也可以保存很久,攜帶出去外面也很方便。平常饞了偷吃幾隻蝦仁干也不怕變胖。還可以將蝦仁干和粥一起吃,或者直接拿開水泡湯吃。

  想減肥又想吃零食的你,試試上面介紹的這幾款自製的減肥零食吧,聰明的你還可以將很多有助於減肥的食物做成簡單的小吃,平時嘴饞時拿來當零食吃,既美味又營養,讓你從此不再擔心吃零食發胖的問題!

  1、醬油拌豆腐:營養低熱量

  材料:一塊新鮮豆腐,醬油,蔥

  DIY:往新鮮的豆腐加入少量醬油和切碎的蔥一起拌碎了即可食用。

  點評:簡單的一小碟醬油拌豆腐,涼涼的豆腐充滿了濃郁的豆香,加上醬油和蔥的調味非常可口,淡淡的醬油鹹味裡帶點大豆香甜,和著蔥香。夏天裡吃既能激發你的味蕾又清涼,入口即化,而且豆腐熱量非常低,健康又營養,絕對不用擔心吃了會胖哦。嘴饞的時候嘗嘗這豆腐製成的零食吧!

  2、涼拌涼皮:飽腹低熱量

  材料:涼皮,蔥,姜,蒜,鹽,醋

  DIY:從超市裡買來現成的涼皮,將涼皮切片,蔥切碎,姜切絲,蒜搗成泥狀。然後將這全部拌在一起,可以加入少量醋和鹽調味即可。

  點評:涼皮比一般麵食熱量低很多,吃多了也不怕胖。而且很飽腹,如果貪吃,吃多了,可能還能可以省去一餐正餐呢。既解饞又冰涼可口,非常適合在炎熱的夏天裡吃。

  3、涼拌冬瓜:清火降脂、低熱量補充水分

  材料:冬瓜,開水,調味料

  DIY:將冬瓜用開水燙熟了之後,撈起來晾乾,放冷,再加點你喜歡的調味料上去,比如海鮮醬,雞精等等涼拌即可。

  點評:冬瓜水分很多,是大熱天為人體補充水分的不錯選擇,冬瓜本身熱量就很低了,含有的膳食纖維能降低膽固醇和血脂,含有的葫蘆巴鹼能幫助人體新陳代謝,具有減肥降脂的功效,價格也便宜,可以說吃冬瓜真的是經濟又實用。

  4、搾菜湯:低鹽低油健康減肥

  材料:搾菜,開水

  DIY:從超市裡買來一包少油的搾菜,放進煮開了的水中,泡製成非常簡單又好吃的搾菜湯即可。

  點評:這種做法超級簡單,搾菜有偏鹹的,也有偏甜的,可以按個人喜好來選擇。搾菜泡出來的湯水比較濃,非常適合喜歡重口味的減肥人士。爽口的搾菜和浸泡出來的湯水一起喝非常美味解渴。選擇搾菜的時候記得要油份少的,而且要挑低鹽保健型的搾菜。因為這類低鹽保健型的搾菜具有保肝減肥的作用,大家不妨一試。

  5、金針菇湯/涼拌金針菇:促進消化

  材料:白色金針菇,調味料,開水

  DIY:將細長的金針菇放在煮開的水中燙幾分鐘就能熟了,往湯內加調味,調味料,或者將金針菇撈起來放涼,做成涼拌金針菇也行,調味料可以是雞精,蔥碎,辣椒等,一碗美味鮮甜的野菌湯就做成了。

  點評:菌類的食物能提高人體抵抗力,而且金針菇在人體內不易被消化,消化時間很長,從而增加了體內能量的消耗,因此,也能讓你在品嚐同時進行減肥。

  6、蝦仁干:解饞低熱美食

  材料:乾貨蝦

  DIY:將買來的乾貨蝦去皮,放到鍋中水煮一下,再晾乾即可直接拿來吃。

  點評:買來的蝦記住一定要去皮,因為蝦皮所含熱量很高,而蝦仁就很低了,所以只吃蝦仁。這樣做的蝦仁干保留了原本的鮮味,也可以保存很久,攜帶出去外面也很方便。平常饞了偷吃幾隻蝦仁干也不怕變胖。還可以將蝦仁干和粥一起吃,或者直接拿開水泡湯吃。

專題:【減肥食譜】 【減肥零食】 【減肥食品】


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