鄭多燕減肥食譜 一天六頓越吃越瘦 | 台灣美容網

 

A-A+

鄭多燕減肥食譜 一天六頓越吃越瘦

2018年08月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】韓國辣媽鄭多燕從一個大胖子變成減肥界的勵志女神,並且自創了不少減肥操,減肥舞,而且以此職業。那鄭多燕到底是如何減肥的呢?方法很多,今天要為大家帶來鄭多燕減肥食譜,一天吃六頓,越吃越苗條。

  鄭多燕

  自然界中的動物,為了能在野生環境中很好地生存下去,必須囤積適當的脂肪,比如,脂肪看上去很豐厚的河馬和大象。由於它們行動緩慢,所以為了避開被捕食的危險,它們就逐漸進化成現在這種體型。而相對的,像獵豹一樣的動物則是靠行動敏捷的優勢來捕食獵物,因而對它們而言,過厚的脂肪反倒成了累贅。但是人類卻飽受肥胖的痛苦。除了人類以外,會有肥胖問題的,就只有我們豢養的寵物和家畜了。

  鄭多燕一天六頓照樣瘦

  那麼,到底是什麼原因導致了這種差異呢?原因就在於我們錯誤的飲食方法。野生動物攝取食物通常是根據自身需求發出的信號來決定的。而我們人類,則不是根據自己的食慾,而是根據時間來決定每天的飲食,也就是說我們一日三餐的飲食習慣。實際上,在我看來,這種不憑食慾而憑習慣來吃飯的飲食方式,正是肥胖的元兇。如果我們是根據本能來決定飲食的話,那麼一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣,飢餓即食,飽腹即停。而我們人類在很多情況下,即便不餓也還是會根據習慣繼續吃飯。這是因為人類自從養成一日三餐的習慣之後,身體各方面的結構也相應地發生了變化的緣故。

  但是,人體的機能卻還沒有進化到完全適應的程度,於是多餘的能量就會變成脂肪,囤積在人體當中,並最終導致了肥胖。想想看,到現在為止能夠按照本能的欲求攝取食物的,是不是只有剛出生的嬰兒呢?他們感到餓了就吮吸媽媽的奶汁,吃飽了就停下來,完全是按照自己的本能來控制飲食的。試想一下,是不是嬰兒這樣的飲食習慣才更為適合我們呢?

  鄭多燕老師的飲食習慣是1天6餐。為了讓大家明白什麼時間吃什麼東西,特地將一周的食譜做了一下總結,請大家參考。

  鄭多燕食譜

  方案一:

  早餐:粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜

  點心:原味酸奶一杯+草莓若干

  午餐:火雞三明治(和點心一起準備)

  點心:水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量

  鄭多燕食譜

  方案二:

  早餐:大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜

  點心:蘋果半個+豆漿1杯;

  午餐:青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、干燒豆腐)

  點心:低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+乾果(藍莓、柿子餅)

  晚餐:蘆筍、烤雞脯肉

  點心:香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根

專題:【鄭多燕減肥食譜】 【減肥食譜】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!