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最新黃瓜雞蛋減肥法 1月立減20斤

2018年08月31日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】雞蛋做早餐。每天早晨吃個雞蛋,喝碗粥,是最健康營養不過的了。這樣既不會受高油膩早餐的困擾,也不會因為難得做而隨便應付;黃瓜當水果。黃瓜是口感好,清甜爽口,是夏季減肥不錯的水果選擇。飽腹感強,水分多,稍微有點餓了,吃個小黃瓜,一下子就解饞啦。

  黃瓜減肥原理:

  根據現代的藥理學,在新鮮的黃瓜中存在著一種叫做丙醇二酸的物質,這種物質能有效地抑制糖類轉化成脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,食用之後可以促進腸胃的蠕動,促進排便。黃瓜還可以降低膽固醇,由於它的熱量非常的低,所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食療的佳品。

  雞蛋減肥原理:

  雞蛋是經典的營養食品,在雞蛋中含有一種卵磷脂乳化劑,這種物質可以使脂肪乳化成為非常小的顆粒,經過血管排出之後被身體利用消耗。吃雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白,進而起到保護血管防止硬化的作用。從這些方面看來,雞蛋也有助減肥,與黃瓜一起搭配,減肥效果更好。

  黃瓜雞蛋減肥最新吃法:

  雞蛋做早餐。每天早晨吃個雞蛋,喝碗粥,是最健康營養不過的了。這樣既不會受高油膩早餐的困擾,也不會因為難得做而隨便應付;黃瓜當水果。黃瓜是口感好,清甜爽口,是夏季減肥不錯的水果選擇。飽腹感強,水分多,稍微有點餓了,吃個小黃瓜,一下子就解饞啦。

  黃瓜雞蛋減肥食譜:

  一、黃瓜雞蛋卷餅

  材料:麵粉,水,鹽。

  做飯:

  1.麵粉過篩一下,然後倒入容器中。

  2.加適量的水攪拌成麵糊。

  3.電餅鐺插上電源,上盤不開,地盤加熱,用刷子刷一點油。

  4.倒入適量的麵粉。

  5.用鏟子將麵粉攤平。

  6.慢慢加熱至熟,如果喜歡表皮糊一點的,煎的時間可以長一點。

  7.將雞蛋打散倒入電餅鐺中,攤成蛋皮,切成絲,加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲以及香油,裹入餅中食用即可。

  製作小竅門:

  1.麵粉最好過篩一下,這樣就能防止攪拌好的麵粉出現小顆粒了。

  2.鍋中塗一點油就可以了,最好是用橄欖油。

  3.麵糊稀一點比較好,這樣餅會比較薄。

  二、黃瓜雞蛋湯

  材料:黃瓜,雞蛋,胡蘿蔔,鹽,油。

  做法:

  1.黃瓜切片,然後再切成段;雞蛋打散在碗中。

  2.鍋內放少許油和適量的水,水煮沸之後倒入黃瓜片,待水再次沸騰後倒入打散的雞蛋。

  3.放幾片胡蘿蔔點綴,然後用食鹽調味即可。

  三、銀耳青瓜炒雞蛋

  材料:青瓜,雞蛋,銀耳,紅棗,油,料酒,鹽,雞精。

  做法:

  1.雞蛋打入碗中,戳破蛋黃,放入微波爐叮一分鐘。

  2.在叮雞蛋的時候,將青瓜洗淨切塊,銀耳泡好切削,紅棗去核。

  3.將雞蛋取出,切成自己喜歡的樣子。

  4.鍋裡倒油,放入全部材料去炒,然後加入少許料酒、雞精、鹽,翻炒幾下即可出鍋。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【黃瓜雞蛋減肥法】


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