日本流行減肥法 吃火鍋1個月瘦10斤 | 台灣美容網


 

A-A+

日本流行減肥法 吃火鍋1個月瘦10斤

2014年12月11日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 73 ℃ 次

【導讀】天氣一冷怎麼可以忘記這些好吃的火鍋呢?但是吃火鍋也可以減肥?日本女藝人MEGUMI,靠火鍋減肥法一個月減了5kg,但是沒有瘦到胸部!下面就和台灣美容網小編來看看到底如何吃火鍋減肥。

  水煮鍋、涮涮鍋、泡菜鍋等,天氣一冷怎麼可以忘記這些好吃的火鍋呢?

  但是吃火鍋也可以減肥?日本女藝人MEGUMI,靠火鍋減肥法一個月減了5kg,但是沒有瘦到胸部!

  趁著天氣變冷吃火鍋的好時機,現在要來介紹火鍋減肥法成功的要點。

  火鍋減肥法的訣竅

  肉種類跟油脂是關鍵!

  雞皮或豬五花、肉丸子等熱量很高請不要加在火鍋裡。如果要吃雞肉的話,先把雞皮跟附在上面的脂肪取掉。

  要吃豬肉時,豬五花>豬裡肌>腿肉照這樣的順序有分熱量的高低。

  最後的湯頭不可以喝!

  煮到最後的火鍋湯頭是精華啊!相信熱愛火鍋的人都不會否認這句話,但是肉的油脂溶在湯裡其實熱量相當高!普林體也很多。

  連最後丟泡麵或白飯煮成粥都很危險,冬粉也不行,建議改用蒟蒻絲來代替。

  減少沙茶用量

  沾料的熱量其實也很高,有的人調沙茶醬時還會放很多砂糖,對體重也是一大威脅哦!可以得話只用一點,或是改用岩鹽還可以提生火鍋料原本的風味。

  日本的醋醬油也很推薦

  可以拿來減肥的火鍋

  水煮鍋

  涮涮鍋

  湯豆腐

  泡菜鍋

  西紅柿火鍋

  因為是減肥用,當然要推薦健康取向的火鍋咯

  泡菜火鍋則是因為有辣椒的辣椒素可以幫助燃燒脂肪!

  不適合減肥的火鍋則是『壽喜燒』。使用大量牛肉跟砂糖的壽喜燒含有很高的熱量。

  推薦火鍋減肥法用火鍋料

  白菜

  金針菇、鴻喜菇、舞菇等菇類

  高麗菜

  洋蔥

  菠菜

  紅蘿蔔

  花蛤

  豆腐

  吃火鍋比較少加綠黃色蔬菜,所以吃涮涮鍋的時候,菠菜可以拿來代替白菜,營養價值也很高哦☆

  花蛤可以煮出好喝的湯汁,低熱量高蛋白也是很適合減肥的火鍋料。

  而且加在泡菜鍋或西紅柿鍋味道不衝突也很好吃。食物纖維豐富的菇類也可以多放一些。

  碳水化合物只吃馬鈴薯!

  不贊成完全不吃碳水化合物的減肥方法。

  低碳水化合物減肥法很危險的理由

  大家對碳水化合物的瞭解,大部份都是「攝取過剩、睡前吃多,容易堆積脂肪在體內」。

  減少攝取碳水化合物的話,人體會分解脂肪來補足缺乏的能量,是減少體重很快、很受歡迎的方法。

  但是低碳水化合物瘦身法持續下去的話,漸漸會對身體造成傷害。

  不只是脂肪,連肌肉都會分解!!

  碳水化合物不足的狀態一直持續的話,不但是脂肪,甚至連肌肉都會開始分解。

  因為肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量,加強基礎代謝,肌肉變少的話基礎代謝也減少,變成很節省能量的體質。

  只要吃少少的也能活下去,相對的回到以前的食量,或著稍微多攝取一點熱量,身體馬上會把它轉成脂肪積蓄。(只進不出太驚聳了)

  碳水化合物也是大腦的營養來源

  大腦需要的營養來自於葡萄糖,而葡萄糖又是從碳水化合物轉換而來。

  停止攝取碳水化合物的話,葡萄糖也會越來越不足。

  在葡萄糖不足的情況下,腦所需的能量不夠會變得沒有力氣、疲倦與無力感。情況糟的時候,容易煩躁憂慮,反而可能引起暴飲暴食!

  如果不吃飯跟烏龍面的話,加個馬鈴薯也不錯哦。

  馬鈴薯含有不怕加熱的維他命C,加在火鍋裡還可以有美容效果,相當推薦!

  可以減少空腹感也適合減肥,如果買到大顆的加一個就夠了。

專題:【減肥方法】 【另類瘦身】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!