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時令玉米減肥法 排出毒素清宿便

2015年02月23日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 64 ℃ 次

【導讀】玉米作為一種低熱量高營養的食物,的確是瘦身的好幫手。尤其是當下,玉米的時令季節,每天吃點玉米,可以幫助我們派出體內毒素,也能讓體重降下來。

  玉米做為一種低熱量高營養的食物,可是瘦身的好幫手。它的膳食纖維十分豐富,可以幫助我們排出身體中的毒素,清除宿便,讓體重迅速的下降。

  而且吃玉米也不再受季節的限制,超市中隨時都可以買到速凍玉米或者是關於玉米的健康加工食品,它們同樣對減肥有著一定的功效。晚餐的時候如果怕吸收的熱量過多,完全可以吃一個玉米來增加飽腹感並且起到減肥的作用。玉米的味道十分香甜,口感細膩,下面就讓我們就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧!

  一,煮玉米

  煮玉米十分的香甜可口,而且卡路里極低,是可以作為早晚餐食用的營養佳品。首先,把玉米剝皮洗淨放入鍋中,如果太長也可以折成小段,接著在鍋中填入 適量的水,開火煮。這裡有一個小竅門,就是放入一點點小蘇打粉,因為這可以促進玉米中營養成分的釋放,並且預防它們的流失。等水開鍋之後再繼續熬煮5分鐘 左右,然後關火燜一會就可以出鍋了。我們也可以根據自己的喜好在煮玉米時加入適量的牛奶或者冰糖,讓玉米更加的美味可口。

  二,玉米南瓜粥

  南瓜有利尿排毒的左右,熱量極低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加飽腹感,非常適合減肥人士作為主食食用。準備適量的大米、南 瓜塊以及玉米粒。首先把玉米粒放入鍋中加入適量的水熬煮成玉米汁,然後把大米和其它的玉米粒洗淨放入玉米汁中熬煮成粥,可以適量的填些清水,等開鍋後把南 瓜塊下鍋煮軟之後撒上一些亞麻油就製成了這道香甜的玉米南瓜粥。

  三,玉米沙拉

  玉米沙拉非常好吃,而且清甜可口,做法也十分的簡單。準備適量煮好的玉米粒,胡蘿蔔丁以及芹菜丁,然後把它們一同放入鍋中用水焯一下,取出後裝入碗中撒上少量的沙拉醬拌勻調味,也可以放入一點芥末製造清香的口感,想要達到更好的瘦身效果的話也可以用酸奶代替沙拉醬。

專題:【減肥食物】 【減肥方法】 【排毒】


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