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健康減肥新概念 吃果皮1月減12斤

2015年04月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】我們知道水果富含維C,經常食用可以提高免疫力。大多數人吃完水果,就把果皮扔進了垃圾桶。可是你知道一些被丟棄的果皮在我們減肥時可以起到決定性的作用嗎?小編現在就教你如果通過果皮來減肥,是不是覺得很新鮮,果皮也可以成為減肥食物,不信的話就來試試看吧。

  我們知道水果富含維C,經常食用可以提高免疫力。大多數人吃完水果,就把果皮扔進了垃圾桶。可是你知道一些被丟棄的果皮在我們減肥時可以起到決定性的作用嗎?小編現在就教你如果通過果皮來減肥,是不是覺得很新鮮,果皮也可以成為減肥食物,不信的話就來試試看吧。

  水果減肥的原理

  吃水果能在短時間內令人有減重的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

  哪些人不能吃?

  由於取於天然水果之中,所以不用擔心長期服用是否會有副作用的問題,除非是本身對於柑橘類水果會有過敏反應的人之外,或是有嚴重的高血壓或相關疾病者,最好在食用前能向醫生詢問清楚。

  一、果皮:超級瘦身元素

  大多數的蔬菜水果皮都是營養價值很高的食物,並且也是很有效的減肥食物。比如保留了麩質外殼的糙米,它的纖維素含量比大米高出6倍,並且我們很喜歡的紅薯、柳橙、香蕉的外皮都可作為減肥食物。

  1、青柳橙皮:促進新陳代謝

  顛覆了傳統女性健康飲食的概念,留下食物外皮中的營養成分,青柳橙的外皮含有一種叫做“欣樂芬”的成分, 這種成分具有促進新陳代謝的功效,是減肥瘦身的好幫手。

  DIY減肥食譜:橙子皮巧克力

  把青柳橙的外皮製成巧克力,取一層薄薄的青柳橙外皮,並切成一段一段的存放在冰箱中,把巧克力融化掉,用柳橙皮蘸著巧克力醬吃。

  2、香蕉皮:分解脂肪

  人家吃香蕉的方法是把皮去掉吃果肉,今天女性健康飲食減肥方法教我們來吃香蕉皮,香蕉皮瘦身的效果是非常不錯的,它含有豐富的血清激素和正腎腺素,這兩種物質可以抑制人體對澱粉的吸收,以及促進脂肪的分解和代謝。

  DIY減肥食譜:香蕉皮汁

  用小勺子等工具,把青香蕉皮內層皮肉刮下來,把刮下來的皮肉放進搾汁機中,再倒入250毫升清水,一起打成汁,之後一杯香蕉皮減肥汁就做好了,每天喝100毫升。

  3、洋蔥皮:促進血液循環

  洋蔥褐色的外皮具有很高的營養價值,洋蔥皮含有一種多酚類營養物質,能夠促進血液循環及提升新陳代謝速度,對控制血壓和防止肥胖有很好的效果。

  DIY減肥食譜:洋蔥汁

  把洋蔥褐色外皮取下,放進開水中煮,當水煮成烘培茶一樣的顏色時便可關火,一杯洋蔥汁便做好了。洋蔥水可以作為日常飲用水來喝,也可以泡茶煮湯,是不錯的減肥瘦身選擇。到了這一步,是不是覺得新版女性健康飲食減肥法很有點意思呢。

  4、菠蘿皮:菠蘿酵素助消化

  菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用,對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說,是飯後最佳瘦身食物。

  DIY減肥食譜:菠蘿水

  將菠蘿皮切下,表皮刷乾淨,放入大鍋中加水煮開,煮到菠蘿皮變化退色,即可變成香甜的菠蘿水,冷藏後飲用口感非常好。

  二、葉:苦澀卻可瘦身

  蔬菜的葉子大多數比較硬口感不好,並且還帶有一點苦澀味道,因為不好吃所以常被扔掉,其實帶有苦澀的食物常含有多酚類和黃酮類營養成分,可以起到減肥瘦身的效果。

  1、蘿蔔葉:卡路里低

  你不知道胡蘿蔔葉子的營養成分有多高,它的維生素a含量要比動物肝臟還要多,維生素b群的含量比牛奶、大豆的都要好,另外維生素c的含量要比柑橘豐富更多,但最重要的是卡路里極低,完全沒有食用負擔,吃了不怕胖。

  DIY瘦身飲食:胡蘿蔔葉炒肉絲

  把胡蘿蔔葉切成細絲,並用熱水燙一下再泡進冷水中,之後加入適量蒜、辣椒和肉絲一起下鍋炒熟,並用鹽和味精等調料進行調味。

  女性健康飲食減肥新概念,顛覆傳統飲食方式,改吃最不起眼的果實外皮和葉子,營養更豐富,減肥效果更突出。

  2、芹菜葉:豐富鈣質可燃脂

  芹菜葉中含有豐富的維生素、蛋白質和鈣質,而豐富的鈣質可以起到促進脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用。

  DIY減肥食譜:芹菜泡菜

  將芹菜葉洗淨後用鹽漬過,再用涼開水沖洗掉多餘的鹽,然後加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。

  經過上面的介紹,你還捨得把蔬菜葉子丟掉嗎?我想應該不捨得了吧,畢竟這些苦口卻營養豐富的葉子是我們身體很需要的哦,大家行動起來,把蔬菜葉子統統“消滅”掉,讓我們恢復苗條的身材吧。

  水果減肥的注意事項 吃得正確瘦得快速

  一,把水果當主食

  經常吃水果確實可以幫助我們減少身體內的脂肪,所以很多求急心切的朋友就試圖把它們作為日常的主食,而忽略了其它食物的攝取,這種做法自然是不正確的。開始的幾天也許我們會看到比較明顯的瘦身效果,但是慢慢的就會出現強烈的飢餓感,直到忍不住去暴飲暴食,這樣不但對健康沒有好處,而且減肥也會前功盡棄。所以正確的做法是在減少主食的基礎上,以水果來輔助瘦身。

  二,狂喝果汁

  喝果汁可以為身體補充營養和水分,促進新陳代謝,更有排毒的效果。但是對於果汁的選擇或者是製作也要十分注意。例如有些水果的熱量並沒有我們想像中的那麼低,所以喝得太多還是會引起脂肪堆積的危險。另外我們最好選擇自己親手製作新鮮的果汁,而不是去超市買一些含糖量和添加劑都非常多的果汁,它們可是瘦身的大敵。飯前喝一杯果汁可以有效的抑制食慾。

  三,單一水果減肥法

  坊間有很多流行的水果減肥法,例如三日蘋果減肥法或者是檸檬減肥法等等。但是這些減肥法中還是有很多我們需要注意的問題。單一水果減肥法只適用在最多一周的時間範圍之內,否則很容易對健康造成威脅,尤其是容易降低腸胃功能,這對減肥是沒有好處的。另外雖然檸檬可以分解脂肪,但是它的酸性也比較大,所以我們要注意最好不要空腹喝檸檬汁,或者是飲用過量的檸檬水。

  四,高糖高熱量水果

  有些水果中的糖分和熱量比較高,雖然它們十分的營養,但也還是要避免經常食用。西瓜中含有大量的水分,可以幫助我們排出體內的毒素,但是它的含糖量也比較高,所以要適量食用。香蕉裡面含有大量的澱粉,雖然可以幫助我們解決便秘的問題,但是每天的食用量也要嚴格控制。最好的辦法就是製作混搭水果沙拉,這樣既可以滿足食慾,有能有效的控制熱量。

專題:【健康減肥】 【減肥方法】 【減肥食物】


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