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7種食物巧妙搭配 解油膩瘋狂掉肉

2015年06月17日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】很多人為了減肥而不吃早餐,這是最不明智的減肥方法。其實只要你在早餐的時候選對減肥食物,同樣能讓你達到瘋狂暴瘦的效果。

  減肥早餐1:紅棗粟米粥+雞肉三明治

  早上喝粥更有利於胃部消化。粟米含有胡蘿蔔素和各種維生素可以補充人體一天的營養。紅棗有補血補氣的功效,還能增強人體免疫力。

 

  減肥早餐2:新鮮酸奶+兩片全麥麵包+1個西紅柿

  看起來這個早餐搭配比較豐盛,但是熱量非常合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A有明目的作用,可以促進肌膚細胞新生,有提高皮膚深層細胞更新速度的效果。

 

  減肥早餐3:蔬菜水果汁+煎蛋三明治

  非常簡單的一款減肥早餐。每天可以根據各自的愛好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做,更加低脂有營養。麵包選擇全麥麵包比較好。蔬菜水果汁推薦鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純黃瓜汁、純獼猴桃汁等。

 

  減肥早餐的搭配還有很多,在種類上,可以多吃雞蛋,多喝酸奶,進餐前最好先喝一杯溫開水,另外多吃杏仁也非常不錯。有研究發現,早餐吃雞蛋的人,可以減少一整天飢餓的時間。

 

  另外,酸奶有減少腹脹和便秘的作用,可以讓你的小腹看上去更加平坦。而杏仁可以讓身材產生能量和維持血糖的平衡。

 

  早餐在減肥中作用非常重要。減肥早餐不僅能為人體提供必要的營養物質,可以防止在中午暴飲暴食。有些人認為不吃早餐可以減少熱量的攝入,從而減輕體重。這種認識是不正確的。不吃早餐的人,到了午餐時間,往往會因為飢餓而大吃大喝。更加難以減肥,而且容易發胖。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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