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7種食物巧妙搭配 解油膩瘋狂掉肉
【導讀】很多人為了減肥而不吃早餐，這是最不明智的減肥方法。其實只要你在早餐的時候選對減肥食物，同樣能讓你達到瘋狂暴瘦的效果。
減肥早餐1：紅棗粟米粥+雞肉三明治
早上喝粥更有利於胃部消化。粟米含有胡蘿蔔素和各種維生素可以補充人體一天的營養。紅棗有補血補氣的功效，還能增強人體免疫力。
減肥早餐2：新鮮酸奶+兩片全麥麵包+1個西紅柿
看起來這個早餐搭配比較豐盛，但是熱量非常合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A有明目的作用，可以促進肌膚細胞新生，有提高皮膚深層細胞更新速度的效果。
減肥早餐3：蔬菜水果汁+煎蛋三明治
非常簡單的一款減肥早餐。每天可以根據各自的愛好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做，更加低脂有營養。麵包選擇全麥麵包比較好。蔬菜水果汁推薦鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純黃瓜汁、純獼猴桃汁等。
減肥早餐的搭配還有很多，在種類上，可以多吃雞蛋，多喝酸奶，進餐前最好先喝一杯溫開水，另外多吃杏仁也非常不錯。有研究發現，早餐吃雞蛋的人，可以減少一整天飢餓的時間。
另外，酸奶有減少腹脹和便秘的作用，可以讓你的小腹看上去更加平坦。而杏仁可以讓身材產生能量和維持血糖的平衡。
早餐在減肥中作用非常重要。減肥早餐不僅能為人體提供必要的營養物質，可以防止在中午暴飲暴食。有些人認為不吃早餐可以減少熱量的攝入，從而減輕體重。這種認識是不正確的。不吃早餐的人，到了午餐時間，往往會因為飢餓而大吃大喝。更加難以減肥，而且容易發胖。
專題：【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】
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