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【導讀】通過湖南衛視《百科全說》迅速走紅的西木博士，倡導健康生活方式包括最佳飲食、營養、運動、心理和外物等5因素。相信很多MM對「左旋肉鹼」這個名字是陌生的，小編先跟大家掃盲一下，再

        通過湖南衛視《百科全說》迅速走紅的西木博士，倡導健康生活方式包括最佳飲食、營養、運動、心理和外物等5因素。相信很多MM對“左旋肉鹼”這個名字是陌生的，小編先跟大家掃盲一下，再來介紹左旋肉鹼減肥 的神奇功效。

        左旋肉鹼是什麼?

       (L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動 來減脂。效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼。左旋肉鹼在人體的肝臟和腎中產生，並儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

       L-肉鹼牞易吸潮，穩定性較好牞可在pH3~6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高溫牞具有較好的溶水性和吸水性。膳食中L-肉鹼主要來源於動物牞植物中的含量很少：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;良好來源的有鱷梨、酪蛋白和麥芽等。禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉鹼的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉鹼。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導致肉鹼的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂症、腎病、肝硬化、營養不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經性疾病等，其肉鹼水平普遍低下。左旋肉鹼的補充主要依靠外源性補充，而且補充肉鹼的重要性不亞於補充維生素和礦物元素。

        肌肉的運動依賴於你的身體把脂肪酸轉換成能量的能力。左旋肉鹼是實現這轉變的一種必要氨基酸。 不同類型的日常飲食已經含有5 -100毫克的左旋肉鹼。左旋肉鹼在人體的肝臟和腎中產生，並儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。一些人不能適當地從他們的飲食中攝取足夠的左旋肉鹼，從而引起缺乏這營養素的情況。

        關於左旋肉鹼減肥

        1. 左旋肉鹼不是減肥藥 ，它的主要作用是燃燒脂肪 ，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉鹼減肥，除了要他燃燒脂肪，還要配合適當的運動，控制飲食。

        2. 左旋肉鹼的補充量。 配合運動，控制飲食，每天的左旋肉鹼補充量250---500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。並不是補充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉鹼鹽酸鹽如果不運動和控制飲食，一定不能減肥!! 再說，你自己的身體每天也在自己生產左旋肉鹼，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉鹼的合成。 左旋肉鹼每天食用超過1克，有的人會噁心和嘔吐，超過2克，很多人會嘔吐。