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冬季減肥吃什麼 5大蔬菜必須吃

2015年08月15日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】有些看似不起眼的蔬菜,其實正暗藏著巨大的瘦身能量。是不是很好奇究竟是哪些蔬菜呢?跟著來小編看看就知道了。

  1、葫蘆瓜(18大卡/100g)

  推薦菜品:蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)

  葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類,如果你吃冬瓜餐吃到膩,為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效,對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。

  2、四季豆(28大卡/100g)

  推薦菜品:干燒四季豆(55大卡/100g)

  四季豆看起來肉肉的,也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜,並且它性甘溫和,能入脾經和胃經,對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質,並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。因此不要再誤解四季豆,多在自己的減肥食譜中加入一些吧。

  3、竹筍(19大卡/100g)

  推薦菜品:涼拌竹筍(49大卡/100g)

  想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類,所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外,多吃竹筍還能緩解便秘的問題,對於腰腹肥胖的人群也很適合。

  4、豆芽(18大卡/100g)

  推薦菜品:青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)

  豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。並且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便秘。

  5、菠菜(24大卡/100g)

  推薦菜品:清煮菠菜湯(38大卡/100g)

  白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補品”,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半,並且富含大量礦物質和微量元素,菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

專題:【減肥】 【減肥蔬菜】 【冬季減肥】


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