15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤 | 台灣美容網

 

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15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤

2015年10月09日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】想要減肥,就要選擇適合自己的減肥方法,炎熱的夏季,運動減肥很多mm不願意,那就採用飲食減肥法吧。今天要為大家帶來雞蛋減肥法,下面一起看看怎麼實施。

  第1天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。

  午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。

  晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。

  第2天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、茶。

  晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

  第5天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、茶。

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第6天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

  晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

  第7天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。

  晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶。

  午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。

  晚餐:牛排一塊、沙拉。

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。

  午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。

  晚餐:魚

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。

  午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。

  午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。

  晚餐:水果沙拉、優酪乳。

  第12天

  早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。

  午餐:魚一條、蕃茄一個。

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶。

  午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。

  晚餐:牛排一塊、沙拉。

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。

  午餐:雞肉沙拉。

  晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果。

  晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。

  tips:平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。

專題:【雞蛋減肥法】 【減肥食譜】


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