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每天喝兩次牛奶 讓你1個月瘦10斤

2015年10月31日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】牛奶是很有營養的食品,不要以為喝牛奶會發胖,其實,每天兩杯牛奶不僅能補充人體所需養分,還能減少發胖的幾率。下面就為大家揭秘牛奶減肥法。

  牛奶

  如果你媽媽督促你每天要喝一杯牛奶,請服從她吧。根據美國哈佛大學,布朗大學和凱斯西儲大學聯合展開的一項新研究,每天吃兩次奶製品能減少發胖的機率。

  研究人員分析了7173人的飲食檔案,發現常喝牛奶(羊奶)的人身體質量指數(BMIs)較低。具體而言,這些每天吃兩次乳製品的人,肥胖概率比那些每月只吃一次乳製品的人要低37%。

  牛奶

  也就是說,牛奶是影響你腰圍尺寸的重要因素。在女性受試者群體中,每天喝牛奶的人比不喝牛奶的人發胖機率明顯減少。當然,牛奶的質量需要過關,只有含脂肪小於3.4%的牛奶才有利於保持苗條。

  牛奶富含鈣,而鈣是保持身材最關鍵元素之一。事實上,每天從牛奶中至少攝入214毫克鈣的人,面臨肥胖的風險比不喝牛奶的人低17%。最簡單的解釋是鈣元素能夠增加你排泄出體外的脂肪量。

  所以,每天喝低脂牛奶,攝入的蛋白質讓你飽足,而鈣則維持你的身材,何樂而不為呢?

  每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。

  第一天

  蘋果1公斤。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。

  第二天

  酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。

  如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。

  不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

專題:【牛奶減肥法】 【另類瘦身】


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