每天喝兩次牛奶 讓你1個月瘦10斤
【導讀】牛奶是很有營養的食品，不要以為喝牛奶會發胖，其實，每天兩杯牛奶不僅能補充人體所需養分，還能減少發胖的幾率。下面就為大家揭秘牛奶減肥法。
牛奶
如果你媽媽督促你每天要喝一杯牛奶，請服從她吧。根據美國哈佛大學，布朗大學和凱斯西儲大學聯合展開的一項新研究，每天吃兩次奶製品能減少發胖的機率。
研究人員分析了7173人的飲食檔案，發現常喝牛奶（羊奶）的人身體質量指數（BMIs）較低。具體而言，這些每天吃兩次乳製品的人，肥胖概率比那些每月只吃一次乳製品的人要低37%。
牛奶
也就是說，牛奶是影響你腰圍尺寸的重要因素。在女性受試者群體中，每天喝牛奶的人比不喝牛奶的人發胖機率明顯減少。當然，牛奶的質量需要過關，只有含脂肪小於3.4%的牛奶才有利於保持苗條。
牛奶富含鈣，而鈣是保持身材最關鍵元素之一。事實上，每天從牛奶中至少攝入214毫克鈣的人，面臨肥胖的風險比不喝牛奶的人低17%。最簡單的解釋是鈣元素能夠增加你排泄出體外的脂肪量。
所以，每天喝低脂牛奶，攝入的蛋白質讓你飽足，而鈣則維持你的身材，何樂而不為呢？
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天
蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
專題：【牛奶減肥法】 【另類瘦身】
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