快速瘦身 為你揭開夏季減肥10大秘訣
【導讀】如何才能快速減肥，只要掌握了一些減肥的訣竅，就能夠輕鬆瘦身。下面就為大家揭開夏季減肥10大秘訣，想要減肥就要牢記在心哦。
方法一：除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以喝杯新鮮橙汁，牛奶等；但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些 飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。
方法二：買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。
方法三：每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身 體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。
方法四：每天走路45分鐘。我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。
方法五：每天少吃一塊餅乾。每天少喝一杯可樂，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點點，可是省下了足足一百卡路里的熱量。
方法六：以黑咖啡代替速溶咖啡，速溶咖啡中含有很多糖漿，喝多了也會讓人發胖。且沖泡咖啡的時候，加脫脂奶。脫脂奶含有豐富的鈣而且熱量又低。
方法七：每週至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里。
方法八：每天花10分鐘的時間爬樓梯。如果保持食量不變，每天堅持這個小習慣，一年下來，也能減掉10磅。
方法九：晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感。
方法十：吃東西的速度減慢。一般在吃完東西後二十分鐘，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不 會吃得過飽。
專題：【快速瘦身】 【夏季減肥】 【減肥妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年11月24日最後更新
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