《爸爸2》坑爹任務能減肥 黃磊暴瘦10斤 | 台灣美容網

 

A-A+

《爸爸2》坑爹任務能減肥 黃磊暴瘦10斤

2016年01月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】如果說《爸爸去哪兒》第一季選房是看點的話,那第二季絕對是難度升級的任務。從第二季第一期來看,奶爸萌娃們從高山上走下來,還在泥地裡踢足球,輸了的兩位老爸還要挑水上山。黃磊參加節目硬生生瘦了10斤,可見這些坑爹的任務也能達到減肥效果。想要減肥的mm們,不妨週末走起,戶外運動,減肥效果更佳。

  爸爸去哪兒

  《爸爸去哪兒》第一季選房前的遊戲是一大看點,但在《爸爸去哪兒2》中,任務設置則成為焦點。很多網友吐槽,這些高難度的任務完全就是虐老爸。

  黃磊與多多

  出於新鮮感的考慮,導演們安排的任務都是爸爸們意想不到的,相比上一季的難度也要大很多。拜這些坑爹任務所賜,早先為《我愛男閨蜜》增肥5公斤的黃磊在這一次《爸爸去哪兒》的錄製中成功減肥10斤。

  黃磊與多多

  黃磊自己表示,他參加節目後的最大變化是身體變好了,“這是個健康的節目,我參加後大家都說我瘦了。不過前天我在網上說要瘦成一道閃電,結果有網友留言說閃電也有球狀的。”

  在首期節目中,爸爸和五個孩子不僅要跋山涉水,還要在泥潭裡面踢足球。

  無論是爬山還是踢足球都是消耗量極大的運動。

  爸爸去哪兒

  據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在遊泳池裡遊上45分鐘,或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。

  爸爸去哪兒

  而根據《斯堪的納維亞體育醫學與科學》這本雜誌的報道,一項研究表明,物理力學讓足球比賽成為減肥、增強力量和有氧運動的理想方式。甚至比單純的跑步更高效。

  由此看來,這一次五位爸爸不僅參加了親子活動,更是加入減肥運動。

  開展一個戶外健身、塑形之旅,利用野外開闊的地勢、新鮮的空氣,來個真正自然的有氧運動。對於爸爸們來說,這不僅能讓你和孩子之間的關係更加親密,而且山上的崎嶇路面和風的阻力還能加速熱量的燃燒,使你的健身更有成效!下面介紹幾個簡易郊遊健身運動,爸比們快點帶上寶貝遠離霧霾吧!

  戶外運動減肥

  A、展臂訓練

  在一塊稍大的岩石上坐下,上身挺直,雙腿併攏,膝蓋與小腿成90°。雙手各握一隻裝滿水的水壺,手臂與肩部成一條直線。胸部慢慢向膝蓋靠近,低頭,同時掌心相對,手臂向上伸直,直到兩隻手臂平行並夾緊頭部。保持姿勢2秒,然後回到開始姿勢,休息5秒,重複12次。

  戶外運動減肥

  B、轉身練習

  在平坦的地方坐下,上身挺直,雙腿彎屈,使大腿與小腿成90°,腳掌著地。手臂伸直,雙手握住背包,平舉到胸前。身體慢慢後仰,直到感覺小腹繃緊為止,然後以腰部為軸向左轉身,保持姿勢2秒,然後收回手臂,向右側轉身。注意做這個動作的過程中,雙腳不要離開地面,左右各完成一次之後放鬆,休息5秒,然後重複10次。

  戶外運動減肥

  C、單腿蹲起練習

  身體站直,手臂向前伸直,雙手握住背包。將右腳向後抬起,慢慢彎屈左腿,將身體重心放低。彎屈左腿的同時,向後伸直右腿,直到左腿彎曲成90°,右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒,然後放鬆,回到開始姿勢,換左腳重複。左右腳各完成1次為1組,每次練習10組。

  戶外運動減肥

  D、平衡側身練習

  上身挺直,雙腳分開與肩同寬,雙手各握一隻裝滿水的水壺。將手臂向上伸直,手心相對,彎屈左腿,使左腳離地。然後上身盡量向右側,注意雙臂一直保持平行狀態,眼睛向前看,直到不能再彎為止。保持姿勢3秒,然後放鬆,回到開始姿勢,換右腳,向左側身重複。左右各側身1次為1組,每次練習完成15組。

  E、肩部練習

  身體站直,挺直後背,手臂在身前伸直,掌心相對,雙手握住背包,與肩同高。雙腳前後分開,左腳腳尖著地,然後將身體重心放低,直到左腿小腿與地面平行為止。保持姿勢5秒,然後起身,回到開始姿勢,換弓右腿重複。左、右腿各完成動作1次為1組,每次練習完成12組。

專題:【爸爸去哪兒】 【減肥】 【黃磊】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!