《爸爸2》坑爹任務能減肥 黃磊暴瘦10斤
【導讀】如果說《爸爸去哪兒》第一季選房是看點的話，那第二季絕對是難度升級的任務。從第二季第一期來看，奶爸萌娃們從高山上走下來，還在泥地裡踢足球，輸了的兩位老爸還要挑水上山。黃磊參加節目硬生生瘦了10斤，可見這些坑爹的任務也能達到減肥效果。想要減肥的mm們，不妨週末走起，戶外運動，減肥效果更佳。
爸爸去哪兒
《爸爸去哪兒》第一季選房前的遊戲是一大看點，但在《爸爸去哪兒2》中，任務設置則成為焦點。很多網友吐槽，這些高難度的任務完全就是虐老爸。
黃磊與多多
出於新鮮感的考慮，導演們安排的任務都是爸爸們意想不到的，相比上一季的難度也要大很多。拜這些坑爹任務所賜，早先為《我愛男閨蜜》增肥5公斤的黃磊在這一次《爸爸去哪兒》的錄製中成功減肥10斤。
黃磊與多多
黃磊自己表示，他參加節目後的最大變化是身體變好了，“這是個健康的節目，我參加後大家都說我瘦了。不過前天我在網上說要瘦成一道閃電，結果有網友留言說閃電也有球狀的。”
在首期節目中，爸爸和五個孩子不僅要跋山涉水，還要在泥潭裡面踢足球。
無論是爬山還是踢足球都是消耗量極大的運動。
爸爸去哪兒
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在遊泳池裡遊上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。
爸爸去哪兒
而根據《斯堪的納維亞體育醫學與科學》這本雜誌的報道，一項研究表明，物理力學讓足球比賽成為減肥、增強力量和有氧運動的理想方式。甚至比單純的跑步更高效。
由此看來，這一次五位爸爸不僅參加了親子活動，更是加入減肥運動。
開展一個戶外健身、塑形之旅，利用野外開闊的地勢、新鮮的空氣，來個真正自然的有氧運動。對於爸爸們來說，這不僅能讓你和孩子之間的關係更加親密，而且山上的崎嶇路面和風的阻力還能加速熱量的燃燒，使你的健身更有成效！下面介紹幾個簡易郊遊健身運動，爸比們快點帶上寶貝遠離霧霾吧！
戶外運動減肥
A、展臂訓練
在一塊稍大的岩石上坐下，上身挺直，雙腿併攏，膝蓋與小腿成90°。雙手各握一隻裝滿水的水壺，手臂與肩部成一條直線。胸部慢慢向膝蓋靠近，低頭，同時掌心相對，手臂向上伸直，直到兩隻手臂平行並夾緊頭部。保持姿勢2秒，然後回到開始姿勢，休息5秒，重複12次。
戶外運動減肥
B、轉身練習
在平坦的地方坐下，上身挺直，雙腿彎屈，使大腿與小腿成90°，腳掌著地。手臂伸直，雙手握住背包，平舉到胸前。身體慢慢後仰，直到感覺小腹繃緊為止，然後以腰部為軸向左轉身，保持姿勢2秒，然後收回手臂，向右側轉身。注意做這個動作的過程中，雙腳不要離開地面，左右各完成一次之後放鬆，休息5秒，然後重複10次。
戶外運動減肥
C、單腿蹲起練習
身體站直，手臂向前伸直，雙手握住背包。將右腳向後抬起，慢慢彎屈左腿，將身體重心放低。彎屈左腿的同時，向後伸直右腿，直到左腿彎曲成90°，右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒，然後放鬆，回到開始姿勢，換左腳重複。左右腳各完成1次為1組，每次練習10組。
戶外運動減肥
D、平衡側身練習
上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一隻裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對，彎屈左腿，使左腳離地。然後上身盡量向右側，注意雙臂一直保持平行狀態，眼睛向前看，直到不能再彎為止。保持姿勢3秒，然後放鬆，回到開始姿勢，換右腳，向左側身重複。左右各側身1次為1組，每次練習完成15組。
E、肩部練習
身體站直，挺直後背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住背包，與肩同高。雙腳前後分開，左腳腳尖著地，然後將身體重心放低，直到左腿小腿與地面平行為止。保持姿勢5秒，然後起身，回到開始姿勢，換弓右腿重複。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習完成12組。
專題：【爸爸去哪兒】 【減肥】 【黃磊】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2016年01月25日最後更新
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