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宅在家裡變苗條 家庭主婦的瘦身寶典

2016年01月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】不做黃臉婆,全職太太是怎樣完美瘦身的呢?與所謂「宅男奼女」不同,「全職太太」雖然也是沒有工作生活圈子基本限定在家中,但是太太卻沒有宅門那樣輕鬆,家庭的重擔壓在身上,又是老婆又是孩子,讓全職太太疏忽了保養身材,體態漸漸地「豐腴」起來。不用擔心,全職太太的瘦身減肥寶典在此,讓太太們杜絕肥胖,減肥瘦身輕鬆成就。

杜絕肥胖

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  一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點:

  1、運動量減少,降低了基礎代謝率,即使吃不多,也有長胖的機會;

  2、在家無事,喜歡試做試吃新食譜;

  3、晚餐煮得非常豐盛;

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  4、誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量;

  5、自己一人午餐往往不吃,晚餐時,有補償心理而多吃,或是簡單食用泡麵(約含400~550大卡等)。

  如果你有以上的發胖的行為,即使現在不發胖,也要小心日積月累的肥胖發生率,可能就在不久後降臨。

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  家庭主婦在如何瘦身?

  1、早餐以全谷雜糧麵包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘;

  2、早上到市場買菜時,應少比車代步,快步走20~25分鐘;

  3、選擇食材以新鮮食物為主,少選擇醃漬物過的食物;

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  4、中午一定要吃!可選擇簡單的麵食,如:高湯煮麵條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜;

  5、午休後,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操;

  6、準備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒;

  7、晚餐吃不完,千萬別硬往肚裡塞,這樣只會增養肥胖;

  8、晚餐8點過後不進食。

專題:【減肥】 【減肥經驗】 【瘦身】


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