上班8小時黃金減肥妙招 OL坐著也能瘦 | 台灣美容網

 

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上班8小時黃金減肥妙招 OL坐著也能瘦

2016年02月07日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】上班族每天坐在電腦前是非常容易發胖的,因為一整天下來,上班時間超過8個小時,唯一會運動到的地方只有手指頭跟嘴巴,想不胖都難了!

上班8小時黃金減肥妙招 OL坐著也能瘦

  難題一:一直坐著怎麼瘦?

  沒錯,上班族最大的問題就是一整天都一直坐著,但是坐的方式你坐對了嗎?上班的時候千萬不要駝著背翹二郎腿?完全錯誤!這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎之外,翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿蔔腿喔!因為翹二郎腿的時候 一隻腿會壓著另一隻腿的血管,造成水腫久了小腿就會越來越粗,所以請馬上改善這樣子的壞習慣喔!

  減肥黃金妙招:

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  坐著也能瘦的方式一:椅子坐前三分之一

  這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上,稍微有點刻意這樣坐 坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

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  坐著能瘦的方式二:坐的時候請抬頭挺胸

  小時候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時候養成習慣的人坐姿都會很正確,但是一個沒把大人的話聽進去的小孩子,就會深受其害咯!

  當你刻意保持抬頭挺胸的時候,不自覺當中也在消秏熱量,而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線,真的要好好的養成好習慣,對塑造完美體形非常有利呢!

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  坐著能瘦的方式三:穿防靜脈曲張襪

  靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護理人員或是服務業才需要它們,其實有很多女孩子都有水腫的問題,有時候是來自於體質或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應該可以發現,晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些,這就是水腫造成的,而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。

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  坐著能瘦的方式四:帶一個大瓶子, 多多喝水吧!

  喝水真的享瘦的樂事,既不會辛苦,又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝,這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且,多喝水還有一個好處,就是會一直跑廁所,跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦!

  但是,喝水很重要的是一個小時內不要喝超過1000c.c喔!這樣會造成腎臟的負擔 而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

  難題二:無法運動怎麼瘦?

  上班族沒有運動量,而且下班後覺得好累也懶得出去運動,該怎麼辦呢?很簡單!我們就在黃金8小時裡製造我們能運動的機會吧!

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  減肥黃金妙招:

  每一個小時伸一次懶腰

  大家應該覺得很奇怪,伸懶腰可以幹嘛?但是,伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰,當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且,做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動,進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔!

專題:【減肥方法】 【OL減肥】


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