3部位塑身妙招 塑造完美凹凸曲線身材 | 台灣美容網

 

A-A+

3部位塑身妙招 塑造完美凹凸曲線身材

2016年03月15日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】盲目追求「瘦」的減肥時代已經過去,現在是追求美好身段的纖體時代。纖體的本質是修出完美身材,特別是想穿漂亮衣服時,幾個重點部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。

  1. 瘦腰腹部

  “窈窕淑女,君子好逑”,所謂窈窕者,身材苗條婀娜,其腰纖細焉。女人以柳條細腰為美,腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難,因為女人的腹部是最容易堆積脂肪,而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長“肚子”。

  運動瘦腰式:

  A、開始動作坐在椅子的中間,挺胸背打直,然後把一本雜誌或筆記本放在椅子兩側,利用撿東西的動作讓身體側屈並往書本的位置慢慢下去,再慢慢起來。換邊後各重複8-12次。

  B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢,雙腳彎曲置於肚臍的上方,將枕頭放在腿部下方,且以腳打直的最長距離為距離,別太遠也不要太近,然後將單腳慢慢伸直碰觸於枕頭點到為止即可,再慢慢的回來;接著換腳做,兩腳輪流各做8-12次。

  飲食瘦腰式:

  一是生育,二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹,如果肥肉積聚在上腹部位,飲食對策是改吃天然糖;如果是下腹贅肉,飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。

  2. 瘦腿部

  熱褲是夏日最熱門的穿著,而又是最考驗腿部線條的著裝之一,腿部的美講究均勻、有彈性,更要有曲線。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位,因此腿部瘦有一定的難度,需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體,到美容院或減肥機構進行針對性的纖體療程固然是最好的選擇,但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛煉。

  運動瘦腿訓練式:

  使皮膚和組織保持緊繃,並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面,屈膝,並盡可能地長時間保持姿勢不變,這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法;然後再配合做一些運動,如打網球、打羽毛球或騎自行車,甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。

  按摩瘦腿式:

  能很好地促進血液流通和新陳代謝,進而防止脂肪堆積的產生,使肌膚美麗而柔軟。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液,向腿肚、踝部做一番按摩,能使小腿的外形更加良好。

  3.瘦手臂

  腋下贅肉就是肥手臂的頭號問題,據美體師介紹,腋下是淋巴結彙集的主要部位,當持續壓力產生、無法放鬆時,就會導致淋巴循環不順,因此在腋窩兩側產生腫脹情形,多餘的贅肉就這樣形成。另外,若是內衣穿著不正確也會形成腋下贅肉。

  運動瘦手臂式:

  A、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。每天做45次,可分開做。

  B、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做20次。

  按摩瘦手臂式:

  將身體直立,即可看腋下到胸部之突出的部分,在內凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏,右胸則反之,每日數次即可。關於突出部分,左手握拳以指關節的力量,將左胸突出的贅肉由外向內推,右胸反之即可。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【減肥偏方】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!