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完美新娘減肥記 讓露出來的地方都要瘦

2016年03月30日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】結婚是人生大事,當然要以最完美的狀態驚艷全場啦!今天就來給各位準新娘補補課,教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功,當穿上漂亮婚紗時讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的!

  聰明吃 更美麗

  專家指出,健康減重目標位每週減少0.5-1公斤,因此自婚期前兩個月起,減少3.5-7公斤都是合理範圍。新娘若想要健康減肥,除了積極運動外,掌握“三少一高”原則,攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤,並適當調整食物如下所示。

  提升飽足感 避免過量飲食

  將白飯改成五穀雜糧飯

  降低糖分

  早餐把奶茶改為無糖豆漿或脫脂鮮奶。豆漿含異黃酮類,可以提供抗氧化效果。

  以水果作為點心

  每日攝取水果量為兩顆小蘋果,豐富的維生素C,能提升肌膚光澤度。

  降低鹽分

  吃得太鹹容易造成“水腫”,即將步入禮堂的新娘應該盡量避免!

  身體局部按摩 從頭到腳都瘦瘦的

  每晚洗完澡後,運用美體油針對水腫的雙腿、手臂按摩,待擦乾身體後再以身體乳液保濕,恢復身體肌膚光澤。

  緊實胸部

  針對新娘白紗上身合身剪裁,保養身體時可以加強胸部保養,自腋下沿著胸型往中間畫S型,加強胸部緊實。

  加強腰線

  側腰處事平時保養易忽略的地方,以緊實霜由腰部往上按摩,加強代謝。

  手臂按摩

  新娘最重要保養莫過於手臂,針對手臂蝴蝶袖處,以按摩小物由下往上按摩。

  放鬆腿部

  面對籌備婚禮的忙碌奔波,可以中指指節由腳踝後方往上按摩,放鬆腿部肌肉。

  Tips 按摩油使用技

  將適量按摩油均勻塗抹於腿部,以手掌包覆小腿由腳踝慢慢往上按摩至膝蓋,再由膝蓋兩側往上按摩至後臀,最後按摩大腿兩側至鼠蹊部位,可達到放鬆效果。

  法式淋巴按摩 瓜子臉養成

  晚間以按摩霜進行臉部按摩,取適量均勻塗抹於臉上後,從兩頰由內而外、再從額頭由內而外按摩至太陽穴,最後往下帶到下顎並延伸至額部,完成。

  充足的睡眠

  充足的睡眠是減肥的好幫手,而且睡眠能抵消了部分的飢餓感,也能讓你少攝入一些熱量。

  堅持鍛煉

  社區的公共健身設施是便捷的鍛煉好去處。不用勉強自己要達到很強的運動量,每次20分鐘左右,感覺心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止即可。

  另外,你還可以繞著社區小碎步跑,或者約上家人朋友打打球也是不錯的鍛煉方法,不斷尋找新的樂趣點,讓運動成為一種享受。

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