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5種簡單減肥法 輕鬆狂甩12斤

2016年05月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】夏季快速減肥你還在靠節食嗎?其實減肥不必如此辛苦,健康理智的減肥方法才能讓瘦身效果更加令人放心。下面台灣美容網小編為你推薦5種簡單的夏季減肥方法,幫助你快速告別肥胖煩惱。

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5種簡單減肥法 輕鬆狂甩12斤

  1.漫漫減肥路,換個好心情整裝待發吧

  很多MM因為肥胖問題自卑苦惱,負面的情緒不但讓自己痛苦,還會影響健康。當人的身心處在興奮的狀況下,體內的細胞也比較活躍,從而加快新陳代謝。

  當然,保持愉悅的心情固然重要,但是不當的方式肯定讓你更加徒傷悲,例如:暴飲暴食、飲食無節制等。獲得好心情的方法有很多,例如多看看喜劇電影,聽些好的音樂,改變自己的情感觀等等。

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  2.減肥別節食,美食與好身材的關係不是魚與熊掌

  相信很多人士都深有體會,在減肥的時期很多人的第一念頭就是“少吃少吃再少吃!”,其實減肥並不一定要如此辛苦,減肥與飲食之間的關鍵就是:什麼都可以吃,但是什麼都不要多吃!很多低卡低熱量美食一樣非常能夠滿足你的食慾。

  減肥專家也表示,少吃多餐能夠加快體內的新陳代謝,幫助有效減肥。反而節食減肥會減慢新陳代謝,即使當時有效果,很快也會反彈回來。在一日三餐進食前,喝水一杯水非常有利於減肥。

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  3.夏季別靠冰水來解暑,影響生理還發胖

  在炎熱的夏季,很多MM喜歡靠冰水來解暑止渴,其實冰水不但會影響婦女生理健康,而且還能夠導致肥胖問題,冰水進到溫暖的肚子裡,使得體溫驟降,身體代謝率下降,脂肪量也頓時上升。

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  4.夏季減肥別熬夜,影響健康還發福

  一到夏季,很多MM就感覺自己的睡眠質量明顯下降,這也是導致肥胖問題的重要因素,良好的睡眠質量是決定減肥的最佳幫手。當人體睡眠不足時,交感神經處於過度緊張的狀態,容易讓內分泌異常,免疫力下降。

  晚上睡覺前,盡量不要喝含有咖啡因的飲品,避免室內的過強的光線和噪音,睡覺前洗個澡,放鬆身心入眠。

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  5.減肥有氧運動不可少,愛上遊泳更享瘦

  歸根到底,健康減肥還是離不開運動。在炎熱的夏季裡,遊泳是最快速的減肥方法,享受樂趣的同時就能擁有好身材。

  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,所以全身部位的肌肉都能夠得到很好的鍛煉,幫助身體消耗掉大量的熱量。每次30分鐘,夏季減肥很享受!

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  台灣美容網小編tips:每個女性都渴望擁有魔鬼身材,想要減肥,除了注意日常的飲食,很多小的細節都是導致肥胖的重要因素。減肥之前首先認清自己肥胖症狀,才能夠讓瘦身效果加倍。

專題:【快速減肥】 【夏季減肥】 【減肥方法】


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