夏季快速減肥方法 苗條曲線過盛夏 | 台灣美容網

 

A-A+

夏季快速減肥方法 苗條曲線過盛夏

2016年05月16日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】夏季是展現身材的最佳時期,很多女性在減肥問題上遇到的麻煩,如何減肥更快速高效呢?下面台灣美容網小編教你夏季快速減肥方法,讓你擁有苗條曲線過盛夏。

本文章是台灣美容網原創內容 如需轉載請註明來源

  1.多吃美味水果更“享”瘦

  在炎熱的夏季,美味的水果不但能為我們消暑解渴,多吃水果能夠控制熱量的攝入,達到減肥效果的同時還能讓肌膚變得更加水潤彈性。但是需要注意,千萬不要減肥心切,完全用水果替代正餐,這樣會影響到其他營養成分攝入,導致身體健康。

  推薦夏季水果:葡萄、番茄、香蕉、西瓜、檸檬、黃瓜等。

  2.養成喝茶的好習慣吧

  堅持養成喝茶的好習慣,能夠加快身體的新陳代謝,有助於減肥。對於長期對著電腦的白領人士來說,綠茶是最佳的飲品,綠茶不但能夠防輻射,還含有豐富的兒茶酸,能夠提升體內腎上素的水平,從而加快新陳代謝的速度,避免脂肪在體內堆積。

  推薦減肥茶:綠茶、普洱茶、玫瑰花茶、烏龍茶等。

  3.多吃蛋白質食物,減肥效果更顯著

  蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。最重要的是,蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內,並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

  推薦蛋白質食物:瘦肉、魚、禽、蛋類等。

  4.充足的睡眠是關鍵

  在睡眠不足的情況下,會影響荷爾蒙分泌並導致甲狀腺水平增高,新陳代謝也變慢,新陳代謝變慢後,無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的MM們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。

  5.苗條曲線需要“動”起來

  運動是減肥最健康快速的方法,每天保證40分鐘的運動量,能夠加快熱量的效果,提高新陳代謝,只用堅持2周,瘦身效果絕對讓你驚訝。

  如果沒有條件上健身房,平時在家一樣能夠運動,一些居家運動減肥方法同樣能夠達到快速瘦身塑形的效果。

  推薦減肥運動:遊泳、跳繩、瑜伽、健美操、騎單車等等。

專題:【夏季減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!