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6大有效減肥法 快速瘦身更輕巧

2016年05月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想要減肥,在日常生活中必須得注意一些小細節,這些細節會直接影響到你減肥的效果。下面秀美瘦身小編為你推薦6種生活中實用的有效減肥技巧,幫助你夏日快速瘦身。

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  1.早餐前喝一杯咖啡

  研究表明,早餐前30分鐘和一杯咖啡,能夠有效的控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!

  2.想減肥,你離不開水

  我們都知道,常喝水能夠幫助快速的減肥。但是錯誤的喝水方法和喝水時間會導致負面效果。正確的喝水方法應該是:

  1.早晨起床喝一杯水,幫助清理腸道。

  2.吃飯前喝一杯水,能夠幫助控制適量,還能夠養胃。

  3.運動後體內易缺水,所以要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。

  3.多吃花生米也能夠減肥

  營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。

  4.上衛生間的時候喝杯酸梅汁

  酸梅汁不但能夠清熱解暑,也有淨化血液的功效,增強新陳代謝頻率等功效。烏梅裡的蘋果酸成分能把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,達到減肥的效果。

  5.午餐吃發酵食物更有飽脹感

  吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。

  6.吃正餐的時候加一點辣椒

  日本的一項研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生薑、胡椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%,這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。

專題:【怎樣減肥】 【減肥方法】 【瘦身】


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