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三類減肥者的獨家瘦身心經

2016年07月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】減肥幾乎是每個胖女孩都計劃過的事情,但是減肥過程的幸苦讓多數人都半途而廢。心理關卡是減肥過程中首先要克服的。針對不同類型的減肥者,台灣美容網教你這些具有針對性的「減肥心經」。

  減肥 期間,我們可能會遭遇各種不同階段的關卡,有些人是從沒開始過,天天喊著減肥卻從不付諸行動;有些人是對自己過於寬容放縱,總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關係的;還有些人是減得過了頭,傷害身體。

  口頭吶喊型

口頭吶喊型

口頭吶喊型

  “我的減肥計劃已經有好幾年的歷史了,從高中時代就有了瘦身的想法,但是直到現在大學都畢業好幾年了,仍然沒認真減過一次。每次都是計劃周詳,但總要給自己找借口推說:‘明天開始吧,今天先放鬆一下。’結果就是到現在只要我一提起減肥,我身邊的人就笑我。”

  寬容放縱型

寬容放縱型

寬容放縱型

  “懷孕後,我告訴自己想吃什麼,就吃什麼,因為我現在是為兩個人吃東西,我完全可以等孩子生下來以後再減肥 。我差不多增加了70斤。女兒出生後,我知道自己應該減去50斤,但我沒有努力去做。我拿要照顧孩子當作不鍛煉的借口。其實我只是在放任自己。5個月後,我在藥店外排隊,一手抱著女兒,一手拿著一個大號三明治,這時有人跟我說,‘你真行,又懷孕了,不知道什麼時候生?’我當時怕極了。”

  無奈反彈型

無奈反彈型

無奈反彈型

  “我減出一點成效後,不小心就放鬆了下來,結果可怕的反彈就出現了。後來一旦我終止鍛煉,或只要恢復舊的飲食習慣,我的體重就跟著反彈。更糟糕的是,還會超出減肥 前的體重。”

  心經秘訣:

  是不是覺得跟自己的情形很相似?別氣餒,不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”,讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。

  1、照片作用

照片作用

照片作用

  想像一下你想要的體形是什麼樣子的?你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧?

  給自己拍張全身照片。有時候我們決定減肥 很可能僅僅是因為一張照片。你的相冊裡是不是很少有你的照片?因為肥胖而不喜歡拍照吧?有時候我們本以為自己相當迷人,但是當我們看見自己的照片的時候,會恨不得把它們全撕掉——因為我們看起來太胖了。我們無法相信自己是那麼臃腫。但正是這些照片深深觸動我們,我們知道自己必須得做點什麼了。這時可以把它們貼在櫥櫃上、裝在手提包 裡以提醒自己——我不要這副樣子!

  2、封鎖廚房

封鎖廚房

封鎖廚房

  對於“反彈型”的人,要做的是必須徹底改變自己的生活方式,並制定具體的計劃。首先,得把廚房裡“垃圾”食品都收起來,並讀一些與減肥 相關的雜誌來激勵自己。

  除此之外,我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來,並在前一天晚上安排好第二天的食譜。一天只吃三餐,兩餐之間絕不再攝取其他的。不吃劣等食物和零食,只在餓了的時候吃飯,一旦吃跑了,就馬上放下刀叉。但也絕不絕食或過份節食,因為身體需要基本的能量,而飢腸轆轆會導致暴飲暴食。

  3、同盟效應

同盟效應

同盟效應

  找兩個好朋友和你一起,彼此督促,而不是一個人枯燥地去做。你會發現跑步沒那麼單調,相反一起運動會很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥 型”了,找個人帶著你一起減吧。

  美麗心得

美麗心得

美麗心得

  當你減掉一定程度的時候,周圍的人會開始注意到你的變化,這會增加你的信心。再給自己添幾件漂亮衣服,你會發現先前的努力沒有白費。就連照鏡子也變得比較自信。最棒的是,再也不用擔心拍照了,瘦身以後它會成為你最大的樂趣!

  超重時,我們安慰自己說,改變生活習慣太麻煩了,但是漸漸地你會發現這些改變會使我們更健康,更快樂。肥胖時的沮喪感不復存在,取而代之的是渾身散發著健康和美麗的氣質。

  其實減肥 的關鍵在於,不光要有決心,還要有毅力,更重要的是正確的減肥態度和方法。但是也不要走極端,過度地沉迷減肥只會傷害身體。健康的美麗才應該是我們追尋的。

專題:【減肥】 【瘦身】


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