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減肥達人支招:怎樣避免減肥失敗

2016年08月04日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】減肥失誤往往是不可避免的,大多數的減肥者都曾經歷過減肥成功所帶來的歡樂的高峰,也經歷過減肥失敗或者肥胖反彈造成的沮喪的低谷。大部分減肥失敗者都曾在減肥期間吃過高熱量的食物,今天小編告訴你怎麼避免。

  1.認清錯誤真相

  很多戒酒成功的人自從戒酒後至少都喝過一次酒,戒了煙的人戒煙之後也很少不抽煙。但是他們都從這些小過失矯正過來,並預防一錯再錯。無疑地,對減肥 者也是同樣的情形。當很多過失串連在一起而使減肥者回復到以前的狀況時,重複犯錯便發生了。當錯誤一而再、再而三地發生,到了想挽回這負面狀況的希望變得渺茫的時候,頹喪、墮落就隨著產生了。

  積極的減肥者,他能夠看清一個過失,乃是因為過失只是一個不幸、暫時的問題。千萬不可存有病態的想法:因一個小錯誤,可使減肥計劃毀於一旦。

  2.把食慾扼殺在搖籃裡

  仔細想想看,最有可能在什麼時候發現減肥 計劃受到阻礙?減肥者可以藉由自己的飲食記錄及減肥經驗 來得知自己的高危險情境。也就是知道在什麼樣的情境下,容易產生對食物的渴望。這樣才能盡量避免自己處於容易產生食慾的情況,克制自己,不做出違背節食的事。

  3.讓食慾自生自滅

  克服慾望,可以防止失誤的發生。當慾望來臨的時候,減肥者只要忍住這股慾望,並不採取任何行動,則這股強烈的慾望,就會漸漸平息下去。如果減肥者讓這種強烈的慾望一直地持續下去,它們不會默默地消退。

  4.轉移注意力抑制食慾

  在慾望產生時,馬上去做自己喜歡的事。比如:看武俠小說、錄像帶、唱歌、聽音樂、打球等,藉由分散自已對渴望的注意力,可使渴望消失得無影無蹤。

  失誤往往是不可避免的,大多數的減肥 者都曾經歷過減肥成功所帶來的歡樂的高峰,也經歷過減肥失敗或者肥胖反彈造成的沮喪的低谷。大部分減肥失敗者都曾在減肥期間吃過高熱量的食物,或在某一個特殊的場合吃了過量的食物。

專題:【減肥經驗】 【健康】


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