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每天9分鐘塑身方案 從頭美到腳

2016年11月22日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】  想要擁有苗條的身材嗎?那就來看看以下的塑身新方案吧,每天只需要九分鐘,你就能輕鬆瘦身兼提升性感度,趁著比堅尼季節還未過去,趕快行動吧!

  想要擁有苗條的身材嗎?那就來看看以下的塑身新方案吧,每天只需要九分鐘,你就能輕鬆瘦身兼提升性感度,趁著比堅尼季節還未過去,趕快行動吧!

坐姿塑造完美體態

  60秒 坐姿塑造完美體態

  畢挺高挑的身型是最令男人著迷。因此在坐下來時,要時刻注意雙肩的位置。

  雙肩必須下垂和向後伸,而且走路時,上身收緊,下顎則保持與地面平行,這樣從前面看起來就顯得苗條些。

  除了要注意保持身體畢挺外,還要讓椅子隨時督促你不要偷懶:試卷好一件背心或毛巾,墊在椅子和下背部之間,這樣就能防止你在坐著的時候身體不自覺地下滑了。

  60秒 OFFICE 電話體操

  如果你每天都面對響個不停的電話,不妨在下次電話時,利用電話的“免提”通話方式,一邊通話,一邊做一些OFFICE電話體操。

  你可以做以下的動作:首先坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿呈直角,把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部稍微抬離椅子,注意保持背部挺直,並收緊臀部。然後肘部彎曲,讓身體慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

  最後擺起身體,讓手臂重新伸直,直到電話結束為止,在工作中偷點時間迅速瘦身。

3分半鍾

  3分半鍾 起床後的瘦身方案

  時間就像海綿裡的水,只要擠,總會是有的。

  例如早上醒來後不要著急起床,可以在床上做仰臥起坐3次,或是伸個大大的懶腰,以便在最大限度內伸展身體。

  穿衣服時,兩手在背後相握,伸直雙手的並挺起胸膛,然後上半身自然下垂,兩手左右擺,同時腰部向左右扭轉,最後兩手抱頭下壓吐氣,抬頭時吸氣。

  穿好褲子後趁機做個快速深蹲動作,兩腳開立,與肩同寬,下蹲和起立時挺胸直腰,兩手平舉,兩腿均勻用力。

  洗臉刷牙時則可以做頂部及上體的回轉運動,體側運動,雙手向下盡量遠地屈伸運動,不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動;起床後還可以做10次掌上壓,100次原地踏步並高抬腿,還可以貼牆倒立,這樣既可增強上肢力量,還能促進血液循環。

  30秒 恢復健康性感紅唇

  放棄你正在使用的東西吧,只要你對裡面的一種成分過敏,都會導致你的嘴唇遭殃。

  所以還不如用純粹的礦物質果潤唇油替代鉛含量極重的唇膏吧。最好的選擇是用一層厚厚的凡士林塗在上面鎖住水分。

60秒

  60秒 擁有一張BABY FACE

  想擁有如剝殼雞蛋般的baby face嗎?那我們不妨就用雞蛋來完成一個快速美容 法!

  事先用溫水將面部洗淨、擦乾,將煮好的雞蛋趁熱剝去皮,用溫熱的雞蛋在臉上滾動,額部從兩眉開始,沿肌肉走向向上滾動直到髮際;眼部嘴部是環形肌,所以要環形滾動;鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滾動;頰部是自裡至外向斜上方滾動,直到雞蛋完全冷下來。

  然後再用冷毛巾敷面幾分鐘,因為剛煮熟的熱雞蛋可以促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環,再用冷毛巾敷面,可使毛孔和血管收縮,這樣一張一弛令皮膚富於光澤和彈性。

  而且雞蛋清的主要成分是蛋白質,在按摩的過程中,營養物質可以通過毛孔直接被皮膚吸收,能起到營養皮膚的作用。

專題:【塑身】 【瘦身】 【減肥】


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