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不花錢也能變瘦的四個減肥方法

2017年03月03日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】很多女生仗著沒有錢來逃避減肥,誰說減肥一定要去健身場所,不花錢的瘦身方法,趕緊學起來吧!

  很多女生仗著沒有錢來逃避減肥 ,誰說減肥一定要去健身 場所,不花錢的瘦身方法,趕緊學起來吧!

  1、原地跑

  見效點:緊實大腿肌肉

  在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

  2、上樓梯

  見效點:小腿、大腿、臀

  每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

  3、步行

  見效點:腿、腰

  飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時之間再步行一次,效果更佳。

  4、瑜伽

  見效點:全身

  來自印度的古老健身 法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持苗條體態。

專題:【減肥】


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