2款春季減肥食譜 潤腸排毒超刮油 | 台灣美容網

 

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2款春季減肥食譜 潤腸排毒超刮油

2014年11月19日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】冬季吃油膩的東西吃的太多,一定要排毒去油。因此,小編為你介紹2款減肥食譜,幫你輕鬆刮油。

    1.〔香蕉奶茶〕

  材料:去皮香蕉2根、鮮奶300西西、冷開水200西西

  做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫服(可用微波或隔水加溫)。

  功效:滋補生津、潤腸通便。適用於一般便秘。

  注意事項:腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃香蕉。

  2.〔當歸決明茶〕

  材料:當歸12公克、肉蓯蓉12公克、炒決明子12公克、水1000西西

  作法:當歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000西西,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。

  功效:滋補肝腎、潤腸通便功效。適用於一般便秘。

  注意事項:腹瀉、腸胃有實熱的便秘,不宜飲用。

  健康的叮嚀:

  1.養成每天定時排便的習慣,早上用過早餐之後,若有便意,立即如廁。採用蹲式馬桶解便,使力最好,但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶,以防久蹲,用力過渡產生危險。

  2養成每天20分鐘以上的運動習慣;或作仰臥起坐運動,增強腹肌力量;或作吸氣提肛運動,增強肛門括約肌的控制力。

  3.每天喝2000西西以上的開水,早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁,飯後散步,可促進腸胃蠕動,增強便意。

  4.經常便秘的人,長期服用瀉藥,會造成藥物依賴,不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物,如蔬菜水果豆類地瓜等。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【排毒瘦身】 【減肥方法】 【減肥食譜】


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