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2款春季減肥食譜 潤腸排毒超刮油
【導讀】冬季吃油膩的東西吃的太多，一定要排毒去油。因此，小編為你介紹2款減肥食譜，幫你輕鬆刮油。
1.〔香蕉奶茶〕
材料：去皮香蕉2根、鮮奶300西西、冷開水200西西
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
功效：滋補生津、潤腸通便。適用於一般便秘。
注意事項：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃香蕉。
2.〔當歸決明茶〕
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、炒決明子12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便功效。適用於一般便秘。
注意事項：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。
健康的叮嚀：
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。採用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過渡產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量；或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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