排毒3部曲治療便秘 輕鬆做瘦美人 | 台灣美容網

 

A-A+

排毒3部曲治療便秘 輕鬆做瘦美人

2015年11月11日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】很多MM減肥總是瘦不下來很大一部分原因是排毒不徹底,便秘問題沒有解決。那麼,怎麼排毒治便秘呢?下面,小編教你排毒三部曲,幫你有效治療便秘,排除毒素一身輕鬆,做個瘦美人。

  消除便秘 自然瘦下來

  當我們的排毒問題解決了,體內的廢物就能充分排出,這就能達到50%的減肥功效。

  另外50%就是“代謝”,我們常說,代謝提高了脂肪就更容易燃燒掉。當我們的腸道堆滿廢物,就算我們吃再多可以提高代謝的食物,有效的營養成分也無法暢通無阻地輸送到體內的每一個角落。要想重整腸道環境,提高代謝的話,那麼你就必須放棄節食等極端的減肥方法,讓腸道與身體變得健康,瘦下來了也不會反彈哦!

  一部曲:把握排毒時機 調整自主神經系統

  比起吃排毒餐,做減肥操,想要徹底殲滅便秘這個大敵,第一步就要先來調整好自主神經,這樣才能令後續的減肥方法起效。

  沐浴著晨光,促進排毒

  早睡早起不是沒有道理的,因為自主神經系統中的交感神經在早上處於最活躍階段,早上一早起來,盡快讓體內機能甦醒,排毒也能變得更高速。而晚上則由副交感神經處於主導位置,這個時候就要放鬆身心,早點睡,以免影響第二天的機能活動。

  工作之餘,進行“1:2呼吸”

  在我們工作的時候,有時太拚命了會令交感神經過度活躍,反而會影響整個自主神經平衡。工作之餘,我們可以通過呼吸來調整體內的循環,要領是呼氣的時間是吸氣的兩倍,例如用3秒吸氣,那麼就用6秒呼氣,每次呼吸10次。

  0點是腸道的黃金時間

  在凌晨0點,我們的體內迎來副交感神經的最活躍時期,此時也是腸道活動的黃金時間,所以為了促進腸道的蠕動能力,盡量在0點前入睡吧,不然排毒問題很有可能會留到第二天哦!

  二部曲:睡前3分鐘,排毒瘦身操

  為了迎來腸道的黃金時期,在睡前可以稍稍做些輕緩的減肥動作,能進一步改善便秘,僅需3分鐘,就能讓你第二天醒來感覺一身輕鬆。

  轉動身體

  躺臥在床上,手臂自然打開,扶著床,右膝彎曲,扭動股關節,令右腿擺向左側,膝蓋、小腿、腳掌盡量往床上壓,保持大腿與小腿、小腿與腳掌各成90度直角的姿勢,同時頭部往右側轉動,形成兩個相反的方向,保持5秒後互換。

  倒立蹬踩

  仰臥在床上,手臂屈肘,利用頭部、肩部及上臂支撐身體,背部及以下的部位往上抬起並離地,兩手扶在後腰上,雙腿在空中做騎車蹬踩的動作,大約30秒。

  轉動腰股

  站在椅子後方,雙手扶在椅背之上,雙腿屈膝大幅度地打開,屈膝下蹲做弓步,大腿與小腿成90度,左右的大腿處於同一直線上,然後分別往左右扭腰,拉伸股關節,做30秒。

  三部曲:每天1杯排毒減肥飲品

  說到改善便秘,促進排毒,飲食減肥絕對是重頭戲,下面,愛美網小編為你介紹2款簡單的排毒減肥食譜,讓豐富的膳食纖維進一步加強腸道的蠕動能力。

  蘋果酸奶

  材料(2人份):蘋果1個、奇異果1個、捲心菜葉2片、酸奶100克、白開水100毫升

  1.將蘋果的果皮和芯去掉,奇異果的皮去掉後,隨意地將果肉切塊。

  2.捲心菜葉隨意撕開幾片,將以上材料和酸奶、白開水一同放入攪拌器中攪拌。

  酸奶中的豐富乳酸菌,加上蘋果的膳食纖維,奇異果的豐富維生素C,捲心菜的維生素U,重整你的腸道,讓廢物毒素都清除出去。

專題:【排毒】 【便秘】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!