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拯救冬季身體浮腫 睡前按摩消腫法

2016年02月08日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】忙碌了一天經常會在睡前發現身體變得浮腫,如果不加理睬還會影響到第二天的精神。我們通過睡前按摩消腫法拯救你的身體浮腫問題,同時還能給身體加溫抵抗秋日涼氣,讓你擁有高質量的睡眠。

  1.睡前按摩法

  用手掌在腿上由下而上,從腳跟開始,經過膝蓋直到大腿內側,揉捏按摩。脖子周圍,肩膀,手臂,腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方,用手指捏起再放下,接近干擰的按摩。

  2.促進血液循環

  用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩。腳部是最容易浮腫的地方,腳背上用手指壓,腳趾則用手捏,可以促進血液循環。

  3.身體強化按摩

  腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩,一邊注意用手掌加些摩擦,用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩,從手臂開始,向腰的方向向下強化按摩。

  4.穴位按摩

  秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內,腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

  按摩此穴有助於幫助調節新陳代謝,使體內多餘水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離,按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重複這一步驟五次。

  5.按摩小貼士

  進入冬季後,穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈,效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂,根據樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓,使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後,有事半功倍的效果。

  6.睡前消腫運動

  兩腿前後分開,上身向前傾斜,抓住前面的腳脖子,吐氣的同時向下壓,吸氣的同時抬起來。壓下去後休息片刻,再反覆5次,雙腿置於前方,向前抓腳脖子,注意膝蓋不要彎,讓腿部全部緊繃起來。

  7.血液循環運動

  腳部運動先挺直身體坐在椅子上,然後雙腳提高離地,用一隻腳交叉敲打另一隻腳,重複一至二次,然後再換邊進行,此動作可促進足部的血液循環。

  8.提高新陳代謝運動

  適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然能排除水腫。

專題:【排毒按摩】 【排毒方法】 【怎樣消除水腫】


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