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只需喝喝水 輕鬆甩肉一身輕

2016年03月20日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】每天多喝水不僅可以減體重,而且能潤滑腸道,排出體內毒素,對皮膚也很好。但是很水減肥需要注意方法,喝對了,一月減個五六斤沒問題。

  一、清早喝水減肚腩

  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

  二、餐前喝水減胃口

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。

下午喝水

  同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。

  下午喝水減贅肉

  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

  可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

  水的減肥 最佳喝法,除了之前提到的,還應注意以下方面:

  1、飯後兩小時喝250-400毫升的水,能增強腸道消化機能

  這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感;

  2、無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水

  無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

  3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水

  容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。

  4、全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。

  在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道幫助排便非常有效;

專題:【喝水減肥】 【贅肉】 【減肥】 【瘦身】


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