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春季減肥6招快速變成瘦美人

2016年03月31日【減肥】, 排毒按摩暫無評論閱讀 49 ℃ 次

【導讀】春天到了，隨著衣服越穿越單薄，隱藏了一個冬天的肥肉也漸漸明顯起來了，該怎麼減肥呢？今天台灣美容網小編教你六個瘦身絕招，絕對讓你健康地瘦下來。不想淪為「胖妹一族」，那就趕快行動起來吧！

　　一、清腸排毒

　　冬天吃了太多東西，小腹都圓鼓鼓的，肚子堆積著太多的毒素沒有排出去，你當然被歸類到胖子那一區去啦。想要迅速排掉腸毒，建議MM們可以多喝水，多吃富含纖維素能夠潤腸通便的食物，如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶等。另外，也可以多做以下的腹部按摩運動，幫助產生便意。

　　1、向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

　　2、雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　3、雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　二、健康飲食

　　過節時大家肯定吃了不少的肉，攝入的脂肪量一旦超標，馬上就變成脂肪堆積在你身體各處。想要恢復之前的曼妙好身材的話，請自動屏蔽各種肉類食物，多吃蔬菜水果，蔬果所含的大量維生素可以促進消化吸收，加速脂肪燃燒，膳食纖維則可以排毒通便。另外，每天還要保證2000cc的飲水量。

　　三、少食多餐

　　你是不是常常狼吞虎嚥地解決掉餐桌上的食物？如果你的答案是yes，那你可以小心啦。進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這樣的慘劇發生，小編kayla建議你可以採取少量多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4～6次。這樣你一整天都不會感到肚子餓了，吃進去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。