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春季減肥6招 快速變成瘦美人

2016年03月31日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】春天到了,隨著衣服越穿越單薄,隱藏了一個冬天的肥肉也漸漸明顯起來了,該怎麼減肥呢?今天台灣美容網小編教你六個瘦身絕招,絕對讓你健康地瘦下來。不想淪為「胖妹一族」,那就趕快行動起來吧!

清腸排毒

  一、清腸排毒

  冬天吃了太多東西,小腹都圓鼓鼓的,肚子堆積著太多的毒素沒有排出去,你當然被歸類到胖子那一區去啦。想要迅速排掉腸毒,建議MM們可以多喝水,多吃富含纖維素能夠潤腸通便的食物,如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶等。另外,也可以多做以下的腹部按摩運動,幫助產生便意。

  1、向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽 式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹 ,這樣腹肌也能很好地參與運動。

  2、雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

  3、雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

健康飲食

  二、健康飲食

  過節時大家肯定吃了不少的肉,攝入的脂肪量一旦超標,馬上就變成脂肪堆積在你身體各處。想要恢復之前的曼妙好身材的話,請自動屏蔽各種肉類食物,多吃蔬菜水果,蔬果所含的大量維生素可以促進消化吸收,加速脂肪燃燒,膳食纖維則可以排毒通便。另外,每天還要保證2000cc的飲水量。

少食多餐

  三、少食多餐

  你是不是常常狼吞虎嚥地解決掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes,那你可以小心啦。進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量,從而變得更胖。為了避免這樣的慘劇發生,小編kayla建議你可以採取少量多餐的方式,每餐只為自己準備平時一餐的60%,每天進食4~6次。這樣你一整天都不會感到肚子餓了,吃進去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。

喝花草茶

  四、喝花草茶

  想要輕鬆減肥 的MM可以考慮喝花草茶。很多茶飲都有利尿消腫的作用,可以讓你排掉體內多餘滯留的水分哦。下面推薦一款荷葉甘草茶給大家。

  材料:鮮荷葉100克,甘草5克,配水1000CC。

  做法:先將荷葉洗淨切碎,把水燒開;然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘;濾去荷葉渣,加白糖適量飲服。

  有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。

舒展運動

  五、舒展運動

  減肥 的宗旨就的少吃+多動!所以做點小運動是必不可少的啦!保證運動量,不僅可以促進血液循環,還能促進脂肪的燃燒,讓你更加slim哦。

  1、雙臂上舉,手心相對,然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同樣維持20秒。

  2、坐在椅子前端,雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡),然後雙腿朝前方盡量伸直,最後撐起雙臂,以腳跟為支撐點挺起胸腹部,盡量保持身體是一條直線,維持30秒。

充足睡眠

  六、充足睡眠

  研究表明,每天睡足8小時,有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒,睡眠不足則會導致肥胖。深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫,指導身體把脂肪轉化為能量。

專題:【減肥】 【瘦身】


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