中醫分體質減肥法 解決「肥女界三巨頭」 | 台灣美容網

 

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中醫分體質減肥法 解決「肥女界三巨頭」

2015年01月08日 【減肥】, 中醫減肥 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

【導讀】中醫認為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關。其中3大類體質特別容易導致肥胖,分別是水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型,它們可稱為「肥女界三巨頭」。下面我們來針對這三種易胖體質開出中醫減肥。

  一、火旺型肥胖人群

  特徵:容易有餓的感覺,有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

  胃火旺容易導致胃的蠕動較差,造成消化不全,有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳,而消化道機能不佳,對於身體循環代謝自然形成阻礙,是造成肥胖的隱憂之一。

  食補處方:辣的、油膩的食物及水果屬酸性,吃太多容易引起胃火,因此飲食應盡量維持清淡口味,可多服用清熱瀉火的中藥飲。

  火旺型食療法:清心藥茶

  清心藥茶

  材料:荷葉、山楂、白茅根

  做法:以2000c.c滾水熬煮約15分鐘,可當日常茶飲用。

  作用:針對胃火旺所引起的症狀加以改善。

  生活處方:胃火旺的成因有很多,絕大部分是因為吃了太多刺激的食物,熬夜,壓力太大所造成,要改善此種狀況除了服藥之外,更重要的就是要戒除不良的生活習慣。

  二、氣滯型

  特徵:憂思鬱悶、情緒不佳,導致腸胃功能失調,睡眠品質差,易犯生理毛病。

  肝郁氣滯型的發胖危機與精神情緒有關,這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定,心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能,因此可能出現暴食或厭食狀態,使體型呈現上上下下不穩定狀態。

  食補處方:可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶,幫助穩定心神安寧。

  氣滯型食療法:舒壓花草茶

  材料:薰衣草、菩提葉、洋甘菊

  做法:以2000c.c滾水沖泡後當日常茶飲用。

  作用:具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。

  生活處方:當感到壓力繁重時,可適時招人傾訴;假日時經常到郊外三星,讓芬多精帶走心中的煩躁。

  三、水腫型

  特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。

  水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝,造成水分過多囤積於體內,循環相對造成阻礙而形成肥胖。

  針對水腫型的胖美眉,只要消除水腫現象,就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

  飲食處方:盡量維持清淡口味的飲食,睡前不攝取過多水分。

  水腫型運動處方

  因為血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能,才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。

  大背肌舒展運動

  1、兩手伸直在背後互握,掌心向內,上身不動。

  2、將手臂緩緩向上抬高,肩部向後伸展,停留5秒後,再回復。兩組動作重複10次。

  腹部伸展健康操

  1、兩腿盤坐,雙手舉高交握於頭頂,分別向左及向右彎曲,使側腰明顯被拉扯。

  2、放下雙手,並打開雙腿,將身體向前壓低,一直到最低的極限為止,維持5秒後放鬆。兩組動作重複5次。
 

專題:【中醫減肥】 【中藥減肥】 【中醫減肥方法】


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