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◥▉秀髮需要均衡的營養▉◤
秀髮地基——蛋白質
頭髮的主體是一種角質化的蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收並且合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
秀髮大敵——甜品
血液是頭髮的營養的主要來源，當血液中的酸鹼度持於平衡狀態時，頭髮自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品，是頭髮的一大敵人，這些食品吃的太多，容易使血液呈現酸性反應，阻礙髮質的健康，並易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮的水果，來平衡血液的酸鹼度，血液的狀況良好，健康的髮質也就指日可待了。
秀髮訣竅——膠質食物
天生毛髮濃密的人，燙髮時膨鬆，使得整個腦袋瓜活像個獅子頭；有些人則恰恰相反，頭髮十分稀少，看上去仿若只薄薄的一層。要想對此有所改觀，選擇燙髮來增加頭髮的膨鬆感則是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法，但遠遠不及從食物中獲取營養的效果自然、健康。
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（整理：台灣美容網）
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