¤【秋冬護髮的小心得】¤
秋冬季節，正是秀髮問題多發的季節，而頭髮恰恰是你最容易忽略的部位。親身經歷了頭髮由燙染的一團糟到現在的健康光澤，對於護髮還是有點小小心得的。頭髮護理得當的話，它們是可以散發出健康迷人的光澤，為你增添無限的魅力的。
首先洗髮：清潔頭髮是頭髮護理中最基本、也是最關鍵的一步。那麼一周洗髮幾次適宜呢?根據髮質、季節及活動空間的不同，一周需要洗頭4至7次。一般來說2天一次我覺得最合適一般髮質，但是我的髮質很軟，不洗容易趴下來，頭髮又少，所以我天天洗頭，但是一定要選用柔和滋潤的洗髮水。
重點說一下吹整的護理工作。因為頭髮在濕答答的時候最容易受損，因此弄乾頭髮也是一門學問!先從頭髮的乾燥過程說起，在吹整頭髮時，要注意下列3個重點：
1、先用毛巾吸乾頭髮多餘的水分，方法是用毛巾包住頭髮輕拍，切記千萬不要用力搓揉頭髮，這樣會使頭髮互相摩擦，傷害髮質。
2、吹頭髮時，盡量不要使用熱風吹整，而使用吹方機的方式是，將吹風機高舉，順著頭發毛鱗片的方向由上往下吹整，如此頭髮才不會顯得毛燥。
3、頭髮吹至8分干即可，吹頭髮時，一邊用手指輕輕抓理頭髮，不要使用梳子，待頭髮吹乾之後，再用梳子將頭髮梳理整齊。由於吹整的過程中最容易對頭髮造成傷害，例如：造成毛鱗片剝落、頭髮打結、過度乾燥等，因此目前也有許多配合吹整用的產品，像是吹整用的護髮霜，使用方法是在擦乾頭髮之後抹上，然後再進行吹整;也有一些頭髮化妝水、滋潤隔離霜等，使用方法則是在頭髮吹乾之後噴上或抹上，以補充過度乾燥頭髮的水分。
此外，梳子的選擇也有訣竅，好的梳子不會引起靜電反應，使頭髮愈梳愈乾燥，反而能按摩頭皮，且將頭皮分泌的保護油脂帶到發尾，滋潤頭髮。所以，在選擇梳子時，不妨試用看看合不合適。
除了上述幾項外在保養的觀念要落實外，還必須要搭配健康的飲食，由內在營養攝取做起，才能擁有百分百健康的美麗秀髮。雖然，這個工程聽來既費時又浩大，但如果沒有健康的身體，頭髮的質感也絕對好不到哪裡去!
那麼，要如何攝取營養才能擁有健康的髮絲呢?這得先從頭髮的成分說起。頭髮的主要成分是角蛋白、多種氨基酸及幾十種微量元素。因此，若缺乏蛋白質，頭髮會變黃、分叉;缺乏維生素A和碘，頭髮會幹燥、沒有光澤且容易斷裂;缺乏維生素B，則會出現頭髮脫落的現象。
而可以促進頭髮健康的食物有：魚類、蛋、大豆製品及乳製品等，這類食物含有頭髮基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麥胚芽、瘦肉與肝臟等食物，則含有促進頭皮新陳代謝的維生素B群;胡蘿蔔、番瓜、菠菜等黃綠色植物，則含有較多的維生素A，常吃可以讓頭髮更強韌。還有，海帶及紫菜等海藻類食物含有豐富的碘，可以增進頭髮生長;紅棗、核仁、瓜子、水果，則可以增加頭髮光澤，使頭髮看起來更黑亮。
（整理：台灣美容網）
