年終保養終極18條
【導讀】 美麗並健康著，恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恆心。在紛繁忙碌的世界中，你真的能鉅細無遺地做好每一個細節嗎？其實，不妨抓大放小，抓住以下最最關鍵的十八條「軍規」，你就是
美麗並健康著，恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恆心。在紛繁忙碌的世界中，你真的能鉅細無遺地做好每一個細節嗎？其實，不妨抓大放小，抓住以下最最關鍵的十八條“軍規”，你就是自己身體的出色管理者。
一、關心“老朋友”
一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什麼時候淋漓不淨，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個小時，腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎麼做呢？算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天裡，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當心
吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。儘管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產生衝突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大後者的副作用。吃藥前，多問問醫生；看病時，告訴醫生你在吃什麼藥。
五、吃得更健康
採購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助於防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產的，減少運輸和冷凍當中的損失。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利於健康，但多就不好了。那麼這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每週至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護好牙齒
每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產生的酸性物質，這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元兇之一哦。如果飯後吃片奶酪也不錯，因為奶酪是鹼性的，能中和食物發酵產生的酸性物質。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護好視力
戴上太陽眼鏡 是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
十、節食別過頭
適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
十一、預防乳腺癌
不斷有研究結果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋 ，運動去！
十二、控制好體重
所有的減肥 方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想像成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心。什麼是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場。但是，擔心墜機可就屬於消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之後，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始 十四、安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之後才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學的一位研究人員推薦：每天服用復合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
十七、塗好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香煙最好停
對於保持健康來說，戒煙的確管用。長期來說，戒煙絕對能減少死亡的風險。在50歲戒煙，能減少一半死於吸煙引起的相關疾病的風險。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。所以，你沒借口了吧。
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