吃什麼減肥 日本女星飲食減肥法
【導讀】許多MM都在苦惱減肥用什麼方法，什麼方法最有效。其實，除了運動外，飲食減肥法既能保證身體能得到足夠的能量，又能達到瘦身的效果，這樣的方法一舉兩得哦。
吃泰國菜減肥
曾被日本著名攝影師譽為“全日本最斑斕美少女”的藝人寶生舞，以吃泰國菜來節制體重，據體會成效確實驚人，短短時間就瘦了幾十斤，據她的經紀人透露，寶生舞吃了過多的減肥藥從而形成寬峻厭食症，身體健康亮起了紅燈。
小編體會：泰國菜以酸辣為主，可口有果腹感，配料用的辣椒不但含有豐富維生素，也可促進新陳代謝，有利瘦身，最有代表性的是冬陰功。而依賴藥物減肥則不建議，藥物副作用大，應在醫師指導下服用避免影響健康，各位愛美的女生要多多注意啦。
生食辣椒減肥
歌手宇多田光初度舉行大型巡迴演唱會，看來健康的她，途中身體不適，因此撤銷了幾場表演，宇多田光用生食辣椒減肥，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。據體會，宇多田光的辣椒減肥法，是正在飯前吃下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面則是藉由辣椒協幫 熄滅熱量。
小編體會：減肥需要很強的意志力和持久的堅持，宇多田光的減肥方法很令人敬佩她的勇氣，但在這裡並不推薦採用這種極端的方法，用生食辣椒來折磨身體會導致身體不適，辣椒在進食中恰當攝入就好。
大食菠蘿“刮油”
淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身段，她的減肥方法卻很殘忍，早餐、午餐幾乎不吃，只以“會刮油”的菠蘿裹腹。淺野溫子認為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有“刮油”的效果，所以自研出把菠蘿當正餐的方式。結果由於吃了太多菠蘿，導致胃壁被磨得很薄，常年胃痛。
小編體會：早前很多女生為了達到減肥只吃水果作為正餐，小編真擔心她們的健康狀況，這樣是沒營養的做法，對日後的健康會帶來嚴重影響，而且也不是持久之法，應當避免這樣的減肥方式。水果應在飯前或飯後適量進食，可促進消化，補充維生素，利於瘦身。
自做飯菜，不吃外食
不同於少部份藝人為了減肥，採取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒裡最常出現蓮藕 、香菇、茄子，以及生菜。
小編體會：這是非常值得借鑒的減肥方法，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得喔!
蛋白質與醋食
從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對於減肥也有自己的主張。上戶彩首先減少吃飯量飲食絕不過量，此外多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。
小編體會：多吃豆類和醋食可以令營養均衡，也可減少熱量的攝入，很科學的方法。另外高蛋白的魚類，有消脂因子的茶類都是健康的減肥飲食品，避免宵夜和過多的碳水化合物，以及少吃飽和脂肪的肉類。
調整飲食結構，持衡減肥
日本藝壇天後級人物籐原紀香身材高挑，雙腿修長。但她的完美體型並非與生俱來，而是經後天刻苦打造出來的。她也曾經有過很肥的時候，為了減肥，她試過許多方法，結果都無效而終，直到後來調整飲食結構和飲食習慣才有今天的姣好體形。她的瘦身法寶是：少食多餐，三頓飯要定時定量吃，只需吃個七分飽就行，多吃營養高熱量少的食物，多吃菜少吃肥膩食物和糖，還有，每天保持一定的活動量如健 身、遊泳、跑步等很重要。
小編體會：不得不說，這樣的減肥方法雖然不見得會很快見效，但這是非常科學的飲食結構，不但利於持久的減肥瘦身，而且健康也會陪伴在身邊，小編也是堅持這樣的方法來保持均衡的體型。
瘦身水煮鍋
幸田未來喜愛瘦身水煮鍋，以之作為減肥食譜。她與我們分享時說到要避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬。怕吃膩，可活用調味料。柚子醋和醬油加上姜和蔥，可提升口味，加入辣椒則能提高代謝。
小編體會：水煮鍋製作方便，少油，吃法健康，可吃到蔬菜肉類原有的鮮甜味道，是不錯的居家減肥食譜。
吃粗糧不吃甜食
佐佐木希以粗糧食物代替甜食，這樣堅持下來，體重自然減輕了，這就是她最得意的減肥方法。
小編體會：這樣可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多餘的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓養成了良好的生活習慣。
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