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健康營養食譜 讓你2個月狂減30斤
【導讀】減肥期間，我們的飲食一定要經過細心搭配，這樣才能保證營養豐富。下面小編就為您透露一款健身教練精心撰寫的減肥食譜搭配秘訣。有點深奧？沒關係，網友實例在那兒擺著呢！
減肥餐搭配思路
早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪。可放一些提子麵包、大麥餅乾等乾糧在辦公室或手提包內，感覺自己快餓的時候吃一點。
晚餐：80%蛋白質，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點肉類和蔬菜，不要吃水果，因為糖分很高。
減肥餐舉例
這個是網友搭配的減肥餐，堅持一段時間會有不錯的效果，記得配合運動哦。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】
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