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2款春季減肥食譜 超刮油周減19斤
【導讀】春天不減肥，夏天就要被人嫌棄了。下面，小編為你介紹2款超刮油的減肥食物，讓你一周就能快速瘦。
一、草莓雞丁
原料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙
做法：
1、準備好雞肉和鮮草莓，草莓洗淨，瀝干水分後切成丁
2、雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁；雞丁中加入適量的鹽、白胡椒粉和澱粉上漿醃製10分鐘
3、鍋中放入植物油，爆香姜絲，下入醃製好的雞丁
4、翻炒均勻至雞丁變色，再加入2、3滴生抽，繼續煸炒均勻
5、倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可
二、橙香魚塊
原料：
魚肉200克、鮮橙2個、雞蛋黃1個、澱粉30克、鹽1/4茶匙、料酒1湯匙、番茄沙司1/2湯匙、白醋1湯匙、白砂糖3茶匙、植物油適量
做法：
1、將魚肉用利刀斜切，片成8毫米左右的厚片，用鹽、料酒將魚片抓勻，醃製10分鐘
2、放入雞蛋黃，將魚片抓至均勻的裹上蛋黃，放入30克玉米澱粉，將魚片均勻的沾上粉
3、取1.5個鮮橙用搾汁器搾汁備用，將鮮橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗內調勻製成味汁，1茶匙玉米澱粉+1/2湯匙水在碗內製成水澱粉
4、鍋內熱植物油加熱至170度，放入魚片用大火炸至表面金黃色撈起，重新將鍋內的油燒熱，放入魚片用大火炸約30秒即可撈起
5、鍋內留1湯匙植物油，將味汁倒入鍋內小火煮至砂糖溶化，加入調好的水澱粉勾芡，一邊小火煮一邊用鍋鏟攪動，直至醬汁變濃稠，將煮好的醬汁乘熱淋在魚塊上即可。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【減肥餐】 【季節減肥】 【春季減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2018年09月24日最後更新
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