6種快速減肥方法 30天窈窕大變身
【導讀】想快速減肥，別光說不練，苗條的身材曲線背後，只有付出了才會有收穫。台灣美容網小編為你推薦夏季快速減肥6招，讓你30天窈窕大變身。趕快行動起來吧！
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1.給自己定一個減肥計劃吧！
減肥是很多人的口頭禪，光說不練，等意識到自己肥胖的嚴重性，便又開始焦慮不已。當你下決心要減肥的時候，給自己制定一個減肥計劃，能夠很好的幫助你快速瘦下來。
需要注意的是在制定減肥計劃的時候，一定要切合實際。台灣美容網瘦身小編建議你首先要清楚自己要減掉多少斤，然後在具體的落實到每週，每次達到設定的目標後，不妨給自己一個獎勵，鼓勵自己繼續堅持。
2.抓住減肥的黃金時刻，減肥效果更佳顯著
女性減肥的黃金期是在月經結束後的一周，此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理機能也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的減肥效果。
3.運動減肥是最靠譜的減肥方法
又到暑假，對於學生族們來說，這絕對是減肥的最佳時機。很多專家一直都在強調，快速有效的減肥，離不開運動，運動能夠消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝，是最科學最綠色的減肥方法。
夏季減肥運動推薦：慢跑、肚皮舞、遊泳、健身操、瑜伽等等。
4.控制飲食是減肥的關鍵
這裡所說的控制飲食並不是所謂的“節食”，節食減肥不僅危害身體，效果還非常容易反彈。控制飲食首先你要認清哪些食物能吃，哪些食物不能吃，像一些低卡路里食物對減肥又非常好的幫助，反之，哪些高卡食物只會讓你越來越胖。
低卡食物推薦：紅茶、咖啡（不加糖、奶精）、番茄、海帶、冬瓜、芹菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果。
警惕高卡食物：奶油蛋糕、漢堡、炸雞腿雞塊、薯條、可樂等等，這些食物都是曲線殺手，減肥務必要遠離。
5.多喝水，加速新陳代謝，減肥美容好處多
喝水減肥方法：
1.清晨起床一杯水，加速腸胃蠕動，排除前一夜代謝物，減少了小肚腩出現的幾率。
2.每頓餐前一杯水，幫助減少食物的攝入量，達到減肥的效果。
3.下午茶時間喝一杯花茶，幫助你驅散疲憊、倦怠，降低食慾。
推薦茶飲：溫開水、普洱茶、綠茶、烏龍茶、玫瑰花茶、決明子茶等等。
台灣美容網瘦身小編tips：炎熱夏季，不要用長期飲用冰水，溫開水能夠加快代謝率，幫助脂肪燃燒。
6.想減肥，晚餐過後切忌進食
晚餐一般在下午6點左右，8點以後絕對不要進食，也不要喝水，晚上攝入過多的食物堆積在胃裡很難以消化。晚餐以清淡為主，沒有食慾的時候，可以用水果替代。
同時要注意，想要減肥要保證有規律的生活習慣，早睡早起要堅持，熬夜也會發胖。
專題：【減肥方法】 【快速減肥】 【運動減肥】 【減肥計劃】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2016年04月28日最後更新
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