十大減肥快招 瘦身立馬見效
【導讀】 導讀：每個女人都有自己推崇的減肥方法，同時也都在問是否有快速的減肥方法呢?其實是有的，下面就給大家介紹十大減肥快招，讓你瘦身立馬見效。
導讀：每個女人都有自己推崇的減肥 方法，同時也都在問是否有快速的減肥方法 呢?其實是有的，下面就給大家介紹十大減肥快招，讓你瘦身立馬見效。
快招一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥 時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，兩個小時之後量血糖，血糖還是可以回升。
快招二：喝水充飢
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會容易發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。
快招三：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。
快招四：嚼口香糖
見效時間：5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥精神。
快招五：耳針穴點按摩
見效時間：3天
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!
快招六：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節目的你，一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那種東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在你的身邊。
快招七：睡大覺
見效時間：30分鐘
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉!
快招八：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥 意志，減肥書、減肥雜誌，就是你最佳的好朋友。對於減肥，為什麼別人可以成功，為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，你的身體及意志會跟著倣傚，絕對可以忍住這一餐。
快招九：馬上運動
見效時間：30分鐘
你應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓，來當不運動的借口吧!事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食慾喔!你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養成運動習慣，在“好想吃”的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧!
快招十：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天，根據營養醫師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
專題：【減肥】 【瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2017年01月17日最後更新
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