街舞減肥法 跳出健康好身材
【導讀】導讀：跳舞不僅能減肥 ，還能讓你擁有氣質，街舞作為舞蹈的一種，也是一種有效減肥的有氧運動 。看了下面這篇文章，你會對街舞有全新的認識，對於想減肥又想健身 的你來說，街舞就是一個最優的選擇哦!
導讀：跳舞不僅能減肥 ，還能讓你擁有氣質，街舞作為舞蹈的一種，也是一種有效減肥的有氧運動 。看了下面這篇文章，你會對街舞有全新的認識，對於想減肥又想健身 的你來說，街舞就是一個最優的選擇哦!
街舞(英文名字HipHop)能讓人注意力集中，動作美、隨意，還有瘦身功效，因為它是一種中低強度的有氧運動，消耗全身脂肪的作用相當強。此外，HIPHOP是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。
街舞健身?有沒有搞錯?
但是，你要問今秋健身房裡最熱的健身項目是什麼，恐怕大多數人都會回答：街舞。
那麼，街舞為什麼比其他運動項目更酷?不運動跟得上那快速的節奏嗎?
街舞最早起源於美國紐約，是爵士舞發展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。
只有年輕人能跳嗎?
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作(有時甚至增加兩個動作)，這就使街舞的節奏比健身 操快了許多。看到街舞那極強的節奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了。
其實，街舞對年齡的要求並不嚴格，在武漢市各處健身房裡，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發福”者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。
街舞是這樣減肥 的：
街舞屬於有氧運動 ，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。
初練街舞注意事項
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷;爾後進行一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了
專題：【減肥法】 【健康】 【好身材】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2017年05月15日最後更新
- 轉載請註明：街舞減肥法 跳出健康好身材 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！