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五個排毒清腸小絕招讓你輕鬆享瘦
【導讀】便秘是減肥最大的難題，可是大部分的女性都有便秘的困擾，身體如果能輕鬆排毒對保持身材和皮膚都有很大的作用。到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天小編為您整理了一下幾種清腸絕招，讓你輕鬆擺脫這個難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。
清腸絕招：木耳和瑜伽
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招：減肥 茶
小編提醒：減肥茶 不能長期飲用，長期飲用會有如下三點危害
一、長期飲用會使腸黏膜變色；
二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；
三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。
專題：【減肥】 【便秘】
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