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※↘輕度受損秀髮的修護方案↙※
洗髮：一頭飄逸亮麗的頭髮，首先應該是清潔整齊、沒有污垢、沒有頭屑的，所以清潔頭髮是頭髮護理中最基本、也是最關鍵的一步。那麼一周洗髮幾次適宜呢?專家建議，根據髮質、季節及活動空間的不同，一周需要洗頭4至7次。油性頭髮的人，由於頭皮油脂分泌非常旺盛，頭髮易顯油膩粘重，建議每天洗髮一次。油脂在頭髮上長期殘留，若得不到及時清洗，極易沾上塵埃，頭髮表面就會凹凸不平，不僅看上去暗淡無光，而且在行動和梳頭髮時，會直接增加頭髮間的摩擦，導致頭髮髮質受損，頭髮開叉甚至斷裂。遵循正確的洗髮頻率，洗髮不僅能清除頭髮上的塵埃、污垢和油脂，還能有效減少頭髮開叉斷裂的機會，使頭髮健康，看起來有光澤。同時，這也是保持頭髮健康並有效控制頭屑產生的最有效方法，因為科學證明，頭屑和一種微生物有關，而頭皮分泌的油脂積累起來，就成了這些微生物生存的基礎，自然就遠離頭屑的煩惱了。
中性或干性的頭髮，建議一周清潔4-5次，這樣可以使頭髮更粗壯，更亮澤。另外，在夏天氣溫升高或對經常在戶外運動的人而言，頭髮更容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，每天洗頭就成為避免髮質受損、保持清爽形象所不可或缺的步驟了。
護髮：每次洗髮都要使用護髮素，護髮素應塗在頭髮中部或髮梢，而不要拚命塗在緊貼頭皮的髮根處。一定要潤絲
先前提到，頭皮與髮絲應該分開護理，因此，洗完頭之後，一定要潤絲。這道理就如同所有類型的肌膚都需要滋潤，髮絲也一樣，不能缺少適度的滋潤。不過，潤絲也是有學問的。第一步同樣是選擇適合自己的潤絲產品：乾燥的頭髮便選擇干性髮質適用，油性的髮質因為頭皮自行會分泌保護油脂，因此選用較清爽的油性髮質滋潤產品即可。
潤絲不能塗到頭皮
要注意的是，在塗抹潤絲產品時，不要塗抹到頭皮，因為潤絲產品的成分是針對髮絲所設計的，因此只要在髮梢的部位均勻抹上就好。抹上之後，輕輕地抓理頭髮，讓潤絲精充分被頭髮吸收，使頭髮維持良好的保濕效果，並稍微撫平頭髮的毛鱗片，使頭髮不易打結，然後再用溫水或冷水洗淨即可。沖洗潤絲精時，即使不會接觸到頭皮，也同樣不可使用熱水，因為潤絲的目的主要在於保持秀髮的養分與水分，高溫也會使養分與水分流失，如此一來，潤絲的目的就大打折扣了。
加強吹整護理工作
目前，市面上有許多護髮產品，使用程序是在潤絲之後，但其實這樣的深層護理一周只需1～2次就夠了，而這類護髮產品的使用方式是，利用頭髮還溫熱的時候，將護髮乳均勻塗抹上（與潤絲一樣重點在髮梢），然後停留10～15分鐘（可用毛巾將頭髮裹住），最後再沖洗乾淨即可。
但另有一項加強護理工作其實是要天天做的，那就是吹整的護理工作。因為頭髮在濕答答的時候最容易受損，因此弄乾頭髮也是一門學問哦!我們先從頭髮的乾燥過程說起，在吹整頭髮時，要注意下列3個重點：
1、先用毛巾吸乾頭髮多餘的水分，方法是用毛巾包住頭髮輕拍，切記千萬不要用力搓揉頭髮，這樣會使頭髮互相摩擦，傷害髮質。
2、吹頭髮時，盡量不要使用熱風吹整，而使用吹方機的方式是，將吹風機高舉，順著頭發毛鱗片的方向由上往下吹整，如此頭髮才不會顯得毛燥。
3、頭髮吹至8分干即可，吹頭髮時，一邊用手指輕輕抓理頭髮，不要使用梳子，待頭髮吹乾之後，再用梳子將頭髮梳理整齊。
由於吹整的過程中最容易對頭髮造成傷害，例如：造成毛鱗片剝落、頭髮打結、過度乾燥等，因此目前坊間也有推出許多配合吹整用的產品，像是吹整用的護髮霜，使用方法是在擦乾頭髮之後抹上，然後再進行吹整;也有一些頭髮化妝水、滋潤隔離霜等，使用方法則是在頭髮吹乾之後噴上或抹上，以補充過度乾燥頭髮的水分。
◆此外，梳子的選擇也有訣竅，好的梳子不會引起靜電反應，使頭髮愈梳愈乾燥，反而能按摩頭皮，且將頭皮分泌的保護油脂帶到發尾，滋潤頭髮。所以，消費者在選擇梳子時，不妨試用看看，貨比三家。
注意營養的攝取
除了上述幾項外在保養的觀念要落實外，還必須要搭配健康的飲食，由內在營養攝取做起，才能擁有百分百健康的美麗秀髮。雖然，這個工程聽來既費時又浩大，但如果你沒有健康的身體，頭髮的質感也絕對好不到哪裡去哦!
那麼，要如何攝取營養才能擁有健康的髮絲呢?這得先從頭髮的成分說起。頭髮的主要成分是角蛋白、多種氨基酸及幾十種微量元素。因此，若缺乏蛋白質，頭髮會變黃、分叉;缺乏維生素A和碘，頭髮會幹燥、沒有光澤且容易斷裂;缺乏維生素B，則會出現頭髮脫落的現象。
而可以促進頭髮健康的食物有：魚類、蛋、大豆製品及乳製品等，這類食物含有頭髮基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麥胚芽、瘦肉與肝臟等食物，則含有促進頭皮新陳代謝的維生素B群;胡蘿蔔、番瓜、菠菜等黃綠色植物，則含有較多的維生素A，常吃可以讓頭髮更強韌。還有，海帶及紫菜等海藻類食物含有豐富的碘，可以增進頭髮生長;紅棗、核仁、瓜子、水果，則可以增加頭髮光澤，使頭髮看起來更黑亮。
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（整理：台灣美容網）
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