速瘦減肥餐 2天減3斤
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如今，瘦已成為美的代名詞了。許多女性朋友為了變得更苗條一點，狂吃減肥 藥狂節食。最終也只有得不償失，越變越肥還丟了健康。針對想快速減肥 的你，愛美網小編介紹一套有效的明星 快速減肥食譜 給你，讓輕輕鬆鬆快速瘦下來。
Yumiko湯水餐
餐單：
早：果醬多士1片，牛奶1杯
午：食唔食飯（多菜少肉）1碗
晚：淨飲湯大量
零食： TCBY乳果雪糕
Tips ：
晚上9點後禁食
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Expertise Comments:
Yumiko餐單約1,200kcal ，足夠1日身體所需，加上適量運動， 2日真的可減到2 、3磅！但由於碳水化合物太少，唔可以長期食，最多減1個月見好就收！而且碳水化合物中澱粉質會製造葡萄糖供應身體熱能，當身體缺少碳水化合物就會消耗脂肪，不過過程中會產生酮酸物質，個人會無氣無力！
晚上活動唔多，淨飲湯的確可以減到肥，但一般街外買的湯都含有大量味精，當中鹽分太高反而會令人水腫。如果可以自己煲更fit 。而TCBY乳果雪糕只系冇脂肪，並非冇糖， 1杯有100kcal ，等如半碗飯，要小心！
Expertise Recommendations:
湯水方面可以選擇薯仔番茄湯，食埋湯渣增加碳水化合物，但唔好食多過1碗，因為2個薯仔已經等如半碗飯！而TCBY可以用乳酪同低糖生果如奇異果代替！
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鄭融營養餐
營養餐單：
早：先飲暖水1杯，木瓜半個，凱撒沙律大量，烚雞肉?烚蛋少量
午：火雞?番茄三文治1份
晚：烚菜1碟，烚白肉少量
零食：生果?烚蛋?南瓜
Tips ：
1.睡前3小時禁食
2.飯後企15至30分鐘
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Expertise Comments:
鄭融餐單約1,200kcal ，營養均衡， 2個禮拜應該可以減到3 、4磅，符合1星期減2磅健康減肥 標準！食一世都可以！早餐前先飲暖水可增加飽肚感兼清腸胃助排便。飯後企30分鐘的確work ，因為人類於交感神經放鬆情況下吸收力會特別高，所以食完飯即刻坐低或覺特別易肥。
Expertise Recommendations:
南瓜不宜食太多，因為1個小南瓜已經等如1碗飯！
上回講完連專家都話好的健康有營養減肥餐後，今次就為你介紹另一類被專家評為「唔系咁好」的明星 減肥餐單。睇完之後仲試唔試，由你決定。
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Rosemary雜菜湯餐
餐單：
早：牛奶麥皮（加1茶匙糖） 1碗，脫脂奶1/2杯
午：烚菜1碟，蒸魚1條
晚：雜菜湯1大碗
Tips ：
1.每晚8點前食晚餐，過時唔食。
2.調味可免則免。
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Expertise Comments:
Rosemary餐單只有500kcal ，營養師如果開個低於1千kcal餐單，病人要入醫院有醫生觀察至可以食，因為病人好易出現心律不正同低血壓！而且，身體長期缺乏碳水化合物，大腦神經會分泌想食甜訊號，結果一食番正常就一發不可收拾，體重反彈，更會引發營養不良！
Expertise Recommendations:
午餐同晚餐都應該加2塊多士，重要加些少紅肉或深綠色蔬菜（如波菜）補充身體鐵質，因為缺少鐵質易貧血！另要加食維他命丸先可以保持營養。
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楊崢高蛋白餐
餐單：
早：乳酪麥皮1碗，多士1片，脫脂奶1杯
午：雜菜沙律或蔬菜三文治1碟/1份
晚：蒸魚1條，烚菜大量
宵夜：蘋果或梳打餅1個/1包
Tips ：
1.高蛋白食物對皮膚有益
2.調味以清淡少鹽為原則
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Expertise Comments:
楊崢餐單有900kcal ，繫好典型model餐單，含高蛋白質，令皮膚更加有彈性，唔易面幹幹咁。但卡路里低過1,000唔合乎健康標準，尤其系夜晚冇碳水化合物，個人會易疲倦、頭暈暈。 1個星期可以減到5 、 6磅。
Expertise Recommendations:
夜晚可以食番1片多士或米粉，增加碳水化合物補充能量。
專題：【減肥方法】 【減肥食譜】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2018年06月13日最後更新
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