【導讀】對於減脂期的飲食，FitTime建議大家採用442的比例去安排，即每日熱量的40%來自碳水化合物，40%來自蛋白質，20%來自脂肪。而每克碳水化合物、蛋白質、脂肪則分別可提供4kcal、4kcal、9kcal熱量。 　　Tips1：三分練，七分吃。 　　減脂就是減少攝入，增加消耗，創造熱量缺口。有的人一定會問，如果不吃的話，豈不是就等於沒有攝入，只有消耗了？我們對於這種節食的行為必須說不！節食的確會使你的...

【導讀】羨慕明星們永遠保持著完美身材嗎？似乎她們不會發胖，能夠很好的控制身材發胖，那她們到底有什麼秘訣或是減肥方法呢？下面就為大家一一揭秘。 　　1、香蕉減肥 　　代表女星：大S、李玟、梁靜茹 　　女星大S先前為了懷孕流言，持續1個禮拜每天吃一根香蕉，而瘦了3公斤。 　　還有歌手李玟為了在鏡頭前讓24寸的腰看起來更細，食用香蕉減肥，所以腹肌看起來更完美！ 　　而歌手梁靜茹也有一套私家...

【導讀】變一日三餐為一日六餐，並且每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。   　　多多攝入蛋白質 　　調查表明，攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。我們只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質就足夠了。也就是說，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應該是富含蛋白質的食品，如魚、雞肉、低脂乳酪、...

【導讀】吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 　　吃蘋果真的能減肥嗎 　　蘋果減肥法有效嗎？要知道，減肥是年輕女性永遠的話題，快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法，三天減肥法，都是短時間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網絡上大行其...

【導讀】食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的「膘」，從而起到良好的瘦身減肥作用。 　　大家平日喜歡吃醋嗎?當然我說的吃醋並非那個“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我們現在都講求瘦身減肥，每個人都去謀求最佳的瘦身方法，那現在我們就用簡單的吃醋減肥法...

【導讀】雞蛋減肥法有超高的人氣，酸奶減肥法也不能小覷在減肥界也是粉絲眾多！要是將這兩個瘦身效果頂呱呱的方法MIX到一起去，你猜猜會產生怎樣的碰撞，會擦出怎樣的火花呢？ 　　酸奶雞蛋減肥法的原理 　　酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，採用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間，早晚...

【導讀】胖妞們不要再著急了，小編近日為你推薦18種絕對有效的減肥食物，保證能幫你輕鬆瘦身。 　　1、農家乾酪： 　　提起奶酪，大家都覺得很容易讓人發胖，可其中一種農家乾酪（cottage cheese）卻意外地能幫你減重。因為它含有容易溶解的蛋白質，以及酸奶中分離出來的水分——乳清，攝入後需要花一定的時間去消化，所以飽腹感可以持續很久哦！ 　　2、雞蛋： 　　我們都知道雞蛋含有豐富...

【導讀】很多mm想快速減肥成功，其實這與每日的飲食有很大的關聯。只要你規劃一日三餐，按照減肥食譜進行，利用業餘時間做些小運動，絕對可以快速瘦身。 　　很多MM都希望自己能夠一個月減肥30斤，但身邊的人會告訴她們，醒醒吧，別做夢了!其實要在一個月之內減肥成功不是不可能的事情，只要你能給自己制定一個科學的減肥計劃，就有機會快速實現減肥目標。下面向大家推薦一個科學減肥計劃。 　　第一周 ...

【導讀】你的肉肉「大白天下」了嗎？不要再包庇自己，趕快將你身上的肥肉都減掉吧！以下9大減肥食物，保證是你的福音。 　　1、吃死都不胖的食物：西柚 　　西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚 富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及 心臟健康。根...

【導讀】生理期每個女生都會遇到一些問題，胃口不好，懶得動，這個時候正是減肥好時機。台灣美容網小編就為大家推薦適合生理期的減肥食譜，照著吃絕對瘦。 　　生理期是每個女生除了都會遇到的問題，一到生理期了就懶得動一下，胃口也不好。生理期好像是女性減肥道路上的一座大山，小編這裡為大家介紹的就是適合在生理期減肥的28天速減肥食譜，讓你靠飲食減肥就能減掉15斤。 　　經期來的1~7天（瘦身福...