【導讀】韓國辣媽鄭多燕從一個大胖子變成減肥界的勵志女神，並且自創了不少減肥操，減肥舞，而且以此職業。那鄭多燕到底是如何減肥的呢？方法很多，今天要為大家帶來鄭多燕減肥食譜，一天吃六頓，越吃越苗條。 　　鄭多燕 　　自然界中的動物，為了能在野生環境中很好地生存下去，必須囤積適當的脂肪，比如，脂肪看上去很豐厚的河馬和大象。由於它們行動緩慢，所以為了避開被捕食的危險，它們就逐漸進化...

【導讀】果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。 　　一、鯉魚湯 　　用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火...

【導讀】服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 　　NO.1（雞蛋減肥餐） 　　1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 　　2.中餐一碗飯+菜 　　3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 　　4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(...

【導讀】地瓜是一種純天然的減肥食品，能夠提高消化系統的功能，並增強體力，因此，人在食慾不振、氣力衰弱時也很適合吃地瓜。所以說，地瓜是非常養生，適用人群非常廣的減肥食材。 　　地瓜的減肥原理 　　黃色的地瓜含有較多的β-胡蘿蔔素，有利於預防癌症。切開生地瓜時可以看見有白色的汁液流出，那是一種黏液蛋白，具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以說是一種純天然...

【導讀】西紅柿本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養素，能幫助身體代謝平衡。但是西紅柿性屬偏冷的食物，吃太多容易脹氣，腹瀉，腸胃不好者要特別注意，避免食用過量。 　　1、飯前吃一顆西紅柿 　　西紅柿本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養素，能幫助身體代謝平衡。但是西紅柿性屬偏冷的食物，吃太多容易脹氣，腹瀉，腸胃不好...

【導讀】除了豐胸美顏，黃豆還能減肥。你可能沒有聽過一個名詞「縮膽囊素」。但是它卻是減肥的法寶。下面，小編就為大家介紹5款黃豆減肥食譜，讓你在減肥的同時還豐胸。 　　黃豆是女人豐胸最好的食物： 　　愛美的女人都不可錯過黃豆，黃豆不僅味美，而且具有很高的營養價值，有補鈣、瘦身和美容三大功效。黃豆含有豐富的蛋白質，500克的黃豆中含有相當於1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的...

【導讀】黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓。        一、黑米減肥法的優點 　　1、吃黑米容易飽腹 　　用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不...

【導讀】娛樂圈哪位明星不是瘦得像紙片人呢？不是瘦子，就是在努力變成瘦子。這股減肥風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿，你是不是艷羨不已呢？不用眼紅，因為你也可以像她們一樣當個瘦美人哦。 　　只要你努力踐行以下的瘦身食譜，保證你會吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓小編告訴大家明星都怎麼吃吧！ 　　第一天減肥食譜 　　早餐一顆柳丁、半杯脫脂...

【導讀】豆漿不僅營養豐富，還具有超強的減肥效果。下面，小編為你介紹一日豆漿減肥食譜，讓你瘦得超開心。 　　一天豆漿減肥食譜： 　　早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果 　　三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到。 　　午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面 　　蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限 ...

【導讀】現在最受美國女性推崇的減肥方式就是，每天餐前，都會喝一杯加入了蘋果醋的水，來達到減肥的效果。 　　1、美國：餐前喝一口蘋果醋 　　蘋果醋中富含鉀元素，每天只需要幾十到幾百克就能使你的胃口得到滿足，消除飢餓感。蘋果醋具有保持人體鈉平衡的功能，可以燃燒脂肪。 　　所以，當被譽為“第一營養夫人”的著名中樞神經系統博士安妮路易斯第一次提出蘋果醋排毒和解毒的概念時，就...