【導讀】早餐中可以適當吃一些全麥麵包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的澱粉容易被消化系統所分解，能夠迅速提供能量和多種營養成分。 　　健康減肥早餐的基本原則： 　　一、熱量適中 　　估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。 　　一般來說，減肥食譜一天的熱量控制在1200-1500大卡。因此分配到...

【導讀】瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。 　　1、冰鎮梅汁苦瓜 　　材料：苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁 　　做法：Step1：將苦瓜切半、去囊；放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀； 　　Step2：香菜切碎末、姜切絲； 　　Step3：將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小...

【導讀】春季該吃什麼減肥呢？吃什麼才能保證營養又不長肉呢？不要急，小編立馬為你介紹7款春季減肥食譜，保證讓你做一個「春美人」。 　　食譜一：牛奶燕麥飲 　　用料：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個。 　　製法步驟： 　　1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開。 　　2. 轉用中火，並在鍋裡打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟後關火、盛起。 　　3. 可加入少許糖調味。 　　4. 在雞蛋燕麥粥中衝入...

【導讀】果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。 　　一、鯉魚湯 　　用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火...

【導讀】據網站爆料，網絡曝出奶茶妹與劉強東熱戀的消息，讓大批宅男不願相信。不過，有財經圈資深人士透露，兩人一頓飯後就「瞬間電光火石」，很快陷入熱戀，而且是真愛！不過成為富太太也需要一定的身材和容貌的，所以大家可以學習一下奶茶妹減肥方法，一起來看看奶茶大學生活一周食譜吧。 　　據網站爆料，網絡曝出奶茶妹與劉強東熱戀的消息，讓大批宅男不願相信。不過，有財經圈資深人士透露，兩人一...

【導讀】在咀嚼捲心菜時，充分運動下巴，可以刺激神經中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個捲心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。 　　捲心菜瘦身法是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提出的，實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生已經向超過7000名患者實施了這種療法，並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身，指的是在吃飯之前生...

【導讀】夏季已經快來了，在它到來之前，你可一定要瘦成一道閃電。下面，小編為你介紹10款夏季減肥湯，讓你輕鬆瘦身。 　　一、什錦蔬菜瘦身湯 　　材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙 　　做法：1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後，撈起以冷水清洗，備用； 　　2、青蔥、芹菜切小段；洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，...

【導讀】白蘿蔔含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。 　　白蘿蔔減肥原理： 　　白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。 　...

【導讀】紅豆又叫赤小豆，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。 　　紅豆減肥功效： 　　紅豆又叫赤小豆，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果...