【導讀】牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族，具有美白養顏的作用，其消化率高達98%，幫助人體消化食物，降低脂肪，是美容纖體的好產品，也是減肥者的福音。 　　牛奶減肥原理： 　　一、優質蛋白質 　　牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多...

【導讀】很多人都會因為怕肥胖而拒絕吃肉，可是肉類有機體日常運作所必須的蛋白質和其他營養素，如果長期不吃肉的話，會造成營養失衡。其實，有些肉是既有營養又不會造成肥胖的。吃什麼肉不會胖，繼續往下看就知道了。 　　1、魚肉 　　魚肉是最有營養的肉類之一。世界上魚的種類十分多，大致可分為淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養價值都很高，含有大量優質蛋白質、葉酸、鎂、鈣、磷等物質。 　　另外，...

【導讀】夏季還是胖嘟嘟的身材怎麼能行，想要減肥，就從夏天我們常吃的西瓜開始吧!盲目地狂吃西瓜減肥，只會讓你不減反增，讓小編給你介紹夏季超低卡西瓜減肥食譜，讓你一個月甩掉10斤，沒有什麼不可能哦！ 　　一、西瓜真的能減肥嗎？ 　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消...

【導讀】誰說垃圾食品只會讓你發胖，以下這9大垃圾食物居然能吃出好身材，是不是很驚奇呢？ 　　印度餐 　　避免：醃菜—它們被油泡過;poppadum—它們是過度炸過的;奶油咖喱—它們被奶油和椰子汁浸泡，這兩種東西脂肪含量都很高;肉飯(由大米加魚或肉及調料煮成)—它們用酥油(精煉黃油)烹製而成。 　　選擇：泥爐烹調法或者tikka法烹製的肌肉/魚肉，因為它們由爐烤而成，因此脂肪含量...

【導讀】善烹調法。除了白米，其實加入其它穀物去熬粥，不但能增加粥內的固體食物，讓你充分咀嚼，增加飽腹感，食物纖維豐富的粗糧也是能吸脂的哦，營養更充足呢！例如紅豆、綠豆、小麥、五穀米、玉米、糯米、黑米、大豆、玄米、掩埋等都是不錯的選擇哦。 　　根據水分的不同，粥可分為以下4種： 三分粥：米與水的比例為1:20，水分充足，在食慾低下的時候能調理腸胃。五分粥：米與水的比例為1:10，不稀不...

【導讀】正在減肥的MM是不是對事物是又愛又恨，到底是吃還是不吃，小編幫你解決難題，小編要告訴大家一定不要節食減肥，反彈的效果會讓你後悔莫及的，推薦給大家五天減肥食譜，讓你邊吃變瘦。 　　第一、二天 　　早餐：半個燒餅夾裡脊 　　上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操 　　午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅 　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭 　　晚上：散步半小時 　　第三天 　　早上：一杯淡鹽水，...

【導讀】一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。 　　經濟的三日減肥法： 　　香蕉1只，蘇打餅2片，煮雞蛋1個，清咖啡1杯，酸奶1杯（一日三餐，每餐的量） 　　蘋果牛奶減肥法： 　　第一天吃5—6個蘋果；第二天喝牛奶3—4斤...

【導讀】日常的菜式都不能滿足口欲，如果換上減肥食譜更加迅速殲滅食慾了。其實，健康的減肥食譜除了清淡外也可以養眼精緻的，下面就和你分享最有效的減肥食譜，既營養養生又美味，準能讓你垂涎三尺！ 　　揮別酷暑的炎熱濕氣，秋天氣候乾燥，其實，進步不一定要吃大魚大肉，運用秋季盛產的新鮮食材蔬菜，搭配上簡單的烹煮方式，再以各具特色的現成調味品相互搭配調味，除了讓你在家做菜更方便外，更可輕...

【導讀】酸奶有很好的養生保健作用，並且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎？吃酸奶可以減肥瘦身？酸奶可以加快新陳代謝，分解脂肪，想減肥的MM，下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法，讓你真正吃掉脂肪，輕鬆月瘦身12斤。     　　一、酸奶燕麥減肥法 　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗 　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。 　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質...

【導讀】做伸展運動，一堂105分鐘的紐約芭蕾舞團舞蹈課，45分鐘的天鵝湖排練。 　　身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員 　　位於紐約上西區的林肯中心是全世界最大的藝術會場，這裡是各種表演的會場集合地，有藝術展、音樂會、還有時裝秀。春夏紐約時裝周在林肯中心舉辦期間就與紐約芭蕾舞團《天鵝湖》的首演撞上了。於是乎，這段時間林肯中心出沒的全都是高挑纖瘦的女孩子。 　　第一位“瘦女孩”...