防曬因陽光強烈，參加戶外運動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
防熱病（熱衰竭、中暑） 由於活動中為了防曬和防止身體被草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶來散熱的問題。為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把...
∽◥08夏季參加戶外運動注意事項◤∽
◇→初夏：日曬過度健康 防曬大盤點←◇
烈日涼風傷人無刀：紫外線不會發熱，譬如人們在爬山時，越往上，山風越涼，這時紫外線也就越強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海也同樣如此，海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。另外，90%的紫外線能穿透雲層，雲層並非紫外線的最佳殺手。
傘和玻璃，形同虛設：人們都以為打一把遮陽傘能遮陽，事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體。玻璃也是如此，它只能...
◎◢夏日甜品 消夏解暑又美容◣◎
核心提示：6月來臨，暑氣來襲，一款清心潤肺的甜品，正是這個時節的恩物，能幫你有效解熱消暑、美膚養顏。快來享受親手製作的樂趣吧，你會發現，原來製造心動美味可以如此簡單!
將近6月，暑氣來襲，一款清心潤肺的甜品，正是這個時節的恩物，能幫你有效解熱消暑、美膚養顏。快來享受親手製作的樂趣吧，你會發現，原來製造心動美味可以如此簡單!
桂花龜苓膏
特點：清熱、解毒。
龜苓膏能清...
●≤08夏日控油時間表≥●
6：00
起床後，先去洗一個溫水浴，讓身體和你的臉都有一個清爽的開始。在清潔臉部時，可考慮使用適合混合性皮膚的產品來平衡油脂分泌，這類產品在洗後會覺得很清爽，而兩頰也不會過於乾燥。如果有面部磨砂膏或去角質類的潔膚品，大約每星期使用一次即可，千萬別過度使用，以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
6：30
使用專業的控油產品進行控油。市面上有很多T控產品，可以持久控制T區的油...
●↘高倍防曬成今夏主流↙●
高倍防曬，今夏防曬新主流
高防曬係數多半指防曬值在SPF50、PA+++或以上的防曬產品，這種產品適用於紫外線指數過量（7或8以上），且外出連續於戶外曝曬2～3小時以上時塗抹，但儘管如此，隨著全球環境日漸惡化，臭氧層逐漸稀薄，紫外線輻射量暴增，對肌膚造成的負擔與傷害愈來愈大，面對越來越毒辣的夏日，唯有徹底防曬，才是幫助肌膚對抗自由基與老化的不二法門。
從以往的經驗看，一般來說高係數...
※◢夏季 水亮秀髮洗護全攻略◣※
基本清潔絕對重要地位：污垢若積聚在頭髮上，會讓修護滋養成份不能順利滲入頭髮層。一般來說，效果單一的洗髮水比二合一或多合一洗髮水要好，而且不同的髮質應該謹慎選擇不同的成份使用。有條件的話，還可準備2瓶洗髮產品搭配使用，一瓶針對頭皮，另一瓶深層洗髮，一般來說一個星期深層清潔一次就夠了。另外，我們需要告訴您的一個觀點是，頭皮與頭髮是截然不同的兩個部分，它們很可能各自有不同的屬...
◆【夏日護膚和美白陋習說NO】◆
核心提示：自古以來，東方人就以白作為美的基礎，一白遮三丑，即使五官不夠精緻，只要皮膚白皙，那便是美人胚子。很多美眉都各有自己的一套美白心得，在這裡也要提醒下大家，在美白的同時還要不忘摒棄一些陋習，這樣才可以正確的美白。
自古以來，東方人就以白作為美的基礎，一白遮三丑，即使五官不夠精緻，只要皮膚白皙，那便是美人胚子。很多美眉都各有自己的一套美白心得，在這裡也要提醒下大家，在美白...
∞→春夏天為你推薦：防止曬黑完全攻略←∞
每年都防曬，每年都曬黑，是防曬產品不夠好，還是自己對於防曬工作的認識不足？記住，美麗也是需要智慧的，若想肌膚白晰免受陽光的折磨，就要掌握全新的防曬理念、遠離錯誤的防曬傳統、瞭解曬後的補救辦法，同時借鑒明星們的防曬秘決。如此一來，你就是個高智商的防曬美女了！
今夏防曬新理念之完全手冊
粉底也防曬？！
防曬新理念：一直以來，在人們的觀念中，化妝是一定不利天保護天然...
▓【夏日亮澤美肌手冊 化妝師揭秘5個小技巧】▓
核心提示：隨著時間的推移，女人的美麗慢慢退化，如何在炎熱的夏季從早至晚依舊保持新鮮的肌膚，這是每位女人的目標。但是夏天的油膩與汗水讓肌膚顯得更加煩躁，怎樣鎖住肌膚營養？欽點歐美化妝師，教你使用正確的美膚技巧，打造完美無瑕的夏日肌膚。
1.給予肌膚充足水分
千萬不要認為夏天不需要水分，其實肌膚在夏天需要更多水分的滋養，如果你的肌膚沒有足夠的水分，肌膚才會瘋狂出油。可以選擇...
◇≤夏日防曬不油膩≥◇
又到夏天了，防曬的工作又要增加了哦！雖然很多mm想到防曬就渾身冒油，但還是不得不防啊！
愛保養的你一定知道，70的老化原因是因為陽光導致的，防曬其實就是防老化，可是夏天塗上厚厚一層真的很難受，那麼有什麼防曬品用起來感覺舒舒服服，很適合夏天的呢？下面就來推薦幾款:
推薦1:碧歐泉防曬隔離霜
spf25pa
推薦理由:這款防曬隔離霜最重要是有兩個特點:
調整膚色:紫色、綠色、粉色...